テレビCMでもよく目にするようになった『着圧ソックス』。
メディキュットを始め様々なメーカーから人気商品が出ています。
しかし、似たような商品が多く、どの着圧ソックスが効果あるのか分かりづらいですよね。
今回まとめた着圧ソックスの具体的な効果を知ることで、あなたの悩みに合わせた着圧ソックス選びができるようになりますよ。
私
フィットしたサイズ、加圧力が正しい商品を選べばこれからお伝えする効果は実感できますので、今回の記事を期に着圧ソックスを１つ買ってみましょう
- 効果を知ることで自分に合った商品選びができる
- 着圧ソックスを購入するべきか判断できる
- 事前によくある着圧ソックスの質問や悩みを知ることができる
おすすめの商品をすぐに見たい方へ
目次
着圧ソックスの効果をしっかり得るには？NGな使い方
すでに着圧ソックスを持っているけど、いまいち効果がない。実感できないという人は使い方が悪いのかも知れません。
そこでまずはしっかりと効果を得られる方法、NGな使い方を知っておきましょう。
効果をしっかり得る方法
着圧ソックスを履くなら、しっかりと効果を感じたいですよね。効果がない…と悲しいことにならないための方法をご紹介します。
正しい使い方で効果アップ
- 正しく履く
- 日中用と寝るとき用は別物！きちんと使い分けする
- 優しい洗い方で加圧力を長持ちさせる
正しく履く
着圧ソックスは、足の形に合わせてフィットするように作られていますし、脚の各部位ごとに圧力のかかるバランスも変えて作られています。
ですので、正しい位置からずれてしまうと、求めている効果が得られなくなってしまうのです。圧がかかっているので、履きにくいですが、足首の位置やふくらはぎの位置などが、正しく配置するように履きましょう。
日中用と寝る時用は使い分ける
着圧ソックスは、日中用と寝る時用とに用途が分かれています。
有名な商品に寝ながらメディキュットがありますよね。また日中用なら最近菜々緒さんがCMしているヌーディーマジックが有名です。
着圧ソックスだし同じでしょ？と寝る時にも、日中用の着圧ソックスを履いてしまうと逆効果になりますし危険ですのでやめましょう。
寝るとき用の着圧ソックスは日中用に比べて加圧力が弱く設定されています。
そんな中、日中用を寝る時につけると加圧力が強すぎて、足の血行が悪くなってしまいます。その結果、寝苦しくて睡眠の質が下がってしまうだけでなく冷え性を促す原因にも。。。
そうならないために、寝る時専用の着圧ソックスなら横になっても血液循環が良くなることを考えて、日中用よりも圧がゆるめに作られています。
逆に寝る時用のものを、日中に履いていても効果が薄いため「効果がない！」と口コミで書かれている場合があります。それぞれメーカーのおすすめ通りに使い分けをするのが効果的ですよ。
足が細く見える着圧ストッキングのおすすめランキング
優しく洗って長持ちさせる
着圧ソックスは、消耗品です。長く履いていると、圧が弱くなってきて効果が無くなってきます。
できるだけ着圧ソックスを長持ちさせるためには、繊維の劣化を抑えることが大切です。劣化を抑えるためには洗濯の仕方に気を付けましょう。
着圧ソックスの洗濯の方法は、優しく洗う手洗いが一番おすすめですが、頻繁には大変ですのでネットに入れて洗濯機で洗うとダメージが少ないです。
そして日陰で干しましょう。ちなみに汚れが気になっても、塩素系の漂白剤は使ってはいけません。
NGな使い方
良かれと思って行っていた方法、実は間違った方法で着圧ソックスを使っていたかもしれませんよ。
商品の質の良し悪しに関わらず、NGな使い方をしているとどんなに優れた着圧ソックスでも効果は感じられず、逆に足の負担になってしまうこともあるのです。
効果がない使い方＜NG＞
- ワンサイズ落として購入しない！
- ２枚重ねて履かない
- 長時間ずーっとは着用しない
- 端を折り返して使用しない
- 体調が悪いときは使わない
サイズの小さいものを選ぶ
「圧力がかかれば掛かるほど効果的だ！」と思って、思い切り締め付けがきつい小さめのサイズを選んで履く人がいますが、それは間違いです。
圧が強いものを履いていると、逆に血行不良となり、身体の負担になります。必ず各メーカーのサイズ表を見て自分に合ったサイズのものを履くようにしましょう。
メーカーによって若干サイズ表が異なります。必ず各商品ページでサイズ感を確かめてから購入してください。
2枚重ねて履く
先ほどと同じようにに圧力を強くするために、2枚重ねて着圧ソックスを履いている人はいませんか？
無理な圧力がかかり過ぎて、足の血管やリンパに負担がかかってしまうことになります。1枚で十分な効果が出るように設計されているので、効果を求めるあまり2枚以上重ねて履かないようにしましょう。
長時間履きすぎる
着圧ソックスは1日中、長時間履き続けないようにしましょう。
長時間履くことで、逆に負担になってしまうこともあります。むくみが激しくない日は休ませてあげる、日中履いていたら、夜は止めておくなど、お休みの時間も作ると良いでしょう。
長時間履き続けることで、圧迫されたり、蒸れたりすると肌がかゆくなってしまうこともあります。肌の調子も見ながら着用するようにしましょう。
折り返して使う
着圧ソックスを履くときに、少し長いからと言って、普通のソックスと同じように折り返して履いてはいけません。曲げた部分の圧が強くなってしまい、折り曲げ部分で血流が滞ってしまいます。
その結果、血行不良やうっ血などのトラブルになってしまいます。
体調や肌に異常があるのに履く
血管系の病気、糖尿病の人など病気がある人は着圧ソックスを使用してはいけません。皮膚にかぶれや炎症がある人もダメです。
確かに下肢静脈瘤の改善や予防に、着圧ソックスが良い場合もありますが、医師に相談してから使用することがおすすめです。また、体調が悪い時も無理に使用しないようにしましょう。
着圧ソックス ３つの効果
着圧ソックスを履くことで得られる３つの効果について具体的に見ていきましょう。
- むくみ解消
- 脚痩せ効果
- 保温効果
むくみ解消
脚のむくみは、血液循環やリンパ液の流れが悪くなることで、水分や老廃物がうまく体外に排出できなくなって滞留している状態になります。
通常であれば筋肉が刺激となり、流れていくのですが、長時間の立ち仕事・長距離の移動・足の筋力不足などによりむくんでいきます。
だからこそ、足の筋肉によるポンプ機能が大切になるのです。
このポンプ機能を助けるのが着圧ソックスの働きになります。
着圧ソックスがほどよく足を加圧してくれることにより、循環が良くなり水分や老廃物などを押し出してくれるのです。
⇛ 朝は足が細いのに夕方になると足が太く、むくんでいるという人は着圧ソックスと分からない着圧ストッキングの使用をおすすめします。
脚痩せ効果
着圧ソックスを履く理由のひとつに脚痩せ効果を期待している人がいます。
細く美しい脚は憧れですよね。
着圧ソックスの効果として脚痩せはむくみやセルライトを予防することにより実感できます。
そのため脚痩せ効果を実感できるには少し時間がかかりますので、その点は覚えておきましょう。
⇛ 寝るとき用の着圧ソックスランキング１位のオヤスリムプラチナイトなら１週間で効果が出てきていますよ
オヤスリムプラチナイトなら１週間で脚痩せ効果を実感！？(実際に試しました)
保温効果
着圧ソックスを履くことによって、血行が良くなり足元を温めてくれる作用があります。
また着圧ソックスによっては、保温効果を高める繊維が配合されていることもあり、足の先までぽかぽかと温めてくれます。
寝る時に「足が冷たくて眠れない」というほどの冷え性の人も、「寝る時用の着圧ソックスを履けば、温かくてぐっすりと眠ることができました。」と口コミで高い評価を得ています。
着圧ソックスを履くことで得られる3つの効果についてみてきましたが、ホントなの？と思いますよね。
私も使う前は着圧ソックスの効果について疑問視してました。
本当のところ効果なしなのか、効果あるのか分かりやすいように『344名に着圧ソックスについてアンケート調査』をしました。
344人全員一度は着圧ソックスを使用したことがある人です。
344人に聞いた着圧ソックスのアンケート結果
アンケート内容は次のとおりです。
- 着圧ソックスを使用するタイミング
- 着圧ソックスで実感できた効果
- 他人へのおすすめ度
本当のところどうなのよ？と思っている人はぜひ参考にしてくださいね。
着圧ソックスを使用するタイミング
着圧ソックスを履くタイミング
| 履くタイミング | 投票数 |
|---|---|
| 日中 | 93 |
| 帰宅後から寝る前まで | 62 |
| 寝ている間 | 227 |
| 飛行機や乗り物 | 39 |
| その他 | 10 |
着圧ソックスを履くタイミングで一番多いのは、227票の『寝るとき・就寝時』でした。
その次に、日中（仕事中）、帰宅から寝るまでと続きました。
やはり着圧ソックスのイメージとして寝るときの使用が印象強いですよね。
その他の意見としては、スポーツ中や産後に使用するとのことです。
着圧ソックスで実感できた効果
334人は着圧ソックスを利用してどんな効果を実感することができたのでしょうか。
着圧ソックスで実感できた効果
| 実感できた効果 | 投票数 |
|---|---|
| むくみ解消 | 303 |
| 脚やせ効果 | 81 |
| 冷え性改善 | 47 |
| その他 | 26 |
圧倒的に多かったのが、『むくみの解消』です。
303人もの人が着圧ソックスを履くだけで足のむくみ改善につながったと答えています。
その次に脚やせ効果、冷え性改善と続きます。
その他の内容は、「筋肉痛、足の痛み、疲れ、ヒール疲れの緩和」「効果を実感できない」「朝の足のだるさが取れた、軽くなった」と言ったものでした。
「効果を実感できない・効果なし」は334人中5人とかなり少数なことが分かりました。
最後に着圧ソックスを使用した満足度・おすすめ度について
着圧ソックスを購入して満足していますか？またおすすめできますか？というアンケート結果です。
着圧ソックスの満足度、おすすめ度
| 評価 | 票数 |
|---|---|
| 不満 | 2 |
| 少し不満 | 26 |
| どちらとも言えない | 67 |
| 満足 | 207 |
| 大変満足 | 42 |
1番多かったのが満足：207票でした。続いてどちらとも言えない、大変満足となっています。
少し不満、不満と答えた人は28人と少数になります。
着圧ソックスを購入して多くの方が満足しているという結果になりました。
アンケート結果のまとめ
334人に着圧ソックスのアンケートを取ったまとめです。
- 大部分の227人は寝るときに着圧ソックスを使用している。
- １番実感された効果は足のむくみ解消：303票、次に脚やせ効果：81票
- 約75%(249人)の方が着圧ソックスに満足している
実際にアンケートをお願いしてみて上記のような結果になりました。
合わせて感想も頂いており、その内容を読むとより着圧ソックスは良いものなんだなということが分かりますよ。
いくつか掲載します。
寝るとき用の着圧ソックスの選び方やおすすめできる商品はこちら
失敗してほしくありませんので、正しい選び方のポイントを知っておきましょう！
おすすめかつ人気のある着圧力ソックスはコレ
数ある着圧ソックスの中で、人気のあるものはやはり気になりますよね。効果もしっかりと感じられるおすすめの着圧ソックスをご紹介します。
⇛ 就寝用に特化した『2019年 最新のおすすめ 着圧ソックス』をまとめました。
【2019年版】夜用 着圧ソックスのおすすめランキング！むくみ対策に寝るときに使いたい
⇛ 日中の仕事中や学校、座り仕事などで使用できる着圧ストッキングのおすすめ商品はこちらを参考にしてください。
足が細く見える着圧ストッキングのおすすめランキング
⇛ 男性の方専用の着圧ソックスもありますので、メンズ用を探している人は『おすすめの男性向け着圧ソックス』を参考にしてください。
男性向け着圧ソックスの選び方！メンズ用でおすすめは何？
有名な履いて寝る着圧ソックス・靴下の商品まとめ
ここではドラッグストアや楽天市場などで良く知られている、人気が高い寝る時用の着圧ソックスを見てみましょう。
寝ながらメディキュット
メディキュットと言えば、着圧ソックスで１番知名度が高いロングセラー商品です。
そのメディキュットの夜用は、寝る時用の着圧ソックスのパイオニアであり、国内シェアNo,1という人気です。足首から、21hPa、16hPa、11hPaと段階ごとにほどよい締め付けがあり、9割近くの人が、履き心地が良いと評価しています。
横に編み込んだインレイ糸で、圧がかかりながらも、やわらかい肌触りで気持ち良く寝ることができます。メディキュットは英国の医療用ストッキングがルーツで、医学に基づいた段階圧力設計になっており、より足のむくみ改善に効果的です。
色はラベンダー色で、優しい雰囲気。サイズはMとLの２サイズとなっています。
通販だけでなく、ドラッグストアやバラエティショップでも購入できます。価格はオープン価格ですが、平均1,500円～2,000円ほどで販売されています。
スリムウォーク メディカルリンパロング
スリムウォーク メディカルリンパ夜用ソックス ロングタイプ ブラック S~Mサイズ(SLIM WALK,medical lymph ...
メディキュットと並び、着圧ソックスで知名度の高いのがピップのスリムウォーク。スリムウォークにはいろいろな種類がありますが、その中のメディカルリンパロングは、つらいむくみをスッキリと改善してくれる、「一般医療機器」となっています。
足首から太ももにかけて、段階的に引き締めて、リンパや血液の流れを良くしてくれます。足首から18～24hPa、12～18hPa、6～12hPaとなっています。一般的な寝る時用の着圧ソックスよりもしっかりと圧がかかる設計になっています。
ライクラという、つるつるとした伸縮性のある薄めの生地で、年中使えますし、締め付けが苦しいという感じもなく快適です。サイズはS～M、M～Lの2つのサイズ展開です。価格は2,164円（税抜）です。
⇛ 市販で人気の『メディキュット』と『スリムウォーク』の比較記事はこちらです。
「メディキュット」と「スリムウォーク」むくみに効果がよりあるのはどっち！？機能の違いを比較
スリムウォーク ふわモコ美脚プレミアム
次もスリムウォークのシリーズです。人気の高い寝る時の着圧ソックスに、ふわもこ美脚があります。名前からして女性にうけが良いのが分かりますよね。
通常の着圧ソックスにはないような、ふわふわの極上の肌触りになるように仕上げられています。そして、しっかりと足首から21hPa、16hPa、11hPaと段階圧力設計になっているので、寝ている間に、細く軽やかな足に整えてくれるのです。
テイジンの蓄熱繊維である「HEAT ENERGY」を使用しているので、+6℃の温かさを実現しています。足が冷えやすい人、寒い冬の時期にとてもおすすめです。色はかわいいピンクで落ち着いた気分でいられます。サイズはS～M、M～Lの2サイズ展開です。価格は2,462円（税込）です。
男でも使えるメンズ用着圧ソックスのおすすめ商品を探している方はこちらの記事が参考になります。
男性向け着圧ソックスの選び方！メンズ用でおすすめは何？
メディキュットは男性(メンズ)でも使えるのか？を検証
着圧ソックスの選び方
おすすめで人気の着圧ソックスの中から自分にあった着圧ソックスを選ぶために間違わない選び方を知っておきましょう。
サイズを選ぶ
着圧ソックスは、サイズが小さすぎると圧が強すぎてしまい、痛みやしびれを感じてしまうようになってしまいます。
そうなると足にとっては負担になり、逆効果になります。サイズが小さすぎても大きすぎても効果はありません。必ずサイズ表を確認して自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
メーカーによっても、サイズは違います。同じMサイズだとしても、違うメーカーのものを購入する時には、毎回確認をしましょう。
圧力の数値の確認
着圧ソックスの説明の中で「hPa」と書かれているものがあると思います。hPa（ヘクトパスカル）は気圧の単位として、台風の時に良く耳にする単位ですよね。この数値はどのくらいの圧がかかっているかを示しています。
数値が高いほど締め付け力が強くなります。一般的には着圧ソックスは次のような圧力で効果が期待できると言われています。
- 足首…20～30hPa
- ふくらはぎ…10～20hPa
- 太もも…5～15hPa
勘違いしてほしくないのが、圧力が強いものほど良いものというわけではありません。自分にとって締め付け感が丁度良いものを選ぶ方が大事です。無理に高い数値のものを選ばないようにしましょう。
圧力の締め方の種類
着圧ソックスは、圧力の締め方にも違いがあります。
全体的に均等に圧がかかる「均等タイプ」と、足首やふくらはぎなど部位によって圧力を変えている「段階式タイプ」とがあります。
均等タイプだと、全体的に引き締められるようになりますし、段階式タイプだと、足首から太ももにかけて徐々に圧力が小さくなるので、血液の循環が良くなりやすくなります。
段階式タイプが現在は一般的で人気ですし、むくみ解消には一番おすすめのタイプです。
日中用か寝る時用か
上でもあげましたが、着圧タイツは日中用と寝る時用と種類があります。
使用したい時間に合わせて、用途に合わせて、選ぶようにしましょう。
着圧ソックスの使い方
着圧ソックスはきちんと履かなければ、むくみの改善や脚痩せ効果などの正しい効果は得られません。
圧がかかっているので、最初は履きにくいかもしれませんが、まずはソックスを上からまとめるようにたぐりよせて、つま先とかかとを入れ込むようにします。そして、足首の位置を合わせましょう。
そこからゆっくりとシワにならないように、ひざ、太ももまで上げていきます。
この時に力いっぱい無理にひっぱると、生地に傷がつき、穴が開いてしまいます。また足に水分がついていると、余計にすべりにくくて履きにくいので、水分はしっかり拭き取ってから履きましょう。
よくある質問
着圧ソックスを購入する時や履く時に、よくあげられる質問への回答をまとめてみました。とくに初めて買おうと考えている人は参考になりますよ。
ダイソーや１００均の着圧ソックスはどうですか？
最近はダイソーやセリアなどの100均ショップにも着圧ストキングが販売されています。ダイソーでも数種類の着圧ソックスが販売されていて、日中用と寝る時用のものと種類もあります。
100均の着圧ソックスは圧のかかるソックスにはなりますが、ふくらはぎ全体に一定の圧がかかるものなので、足の部位によって圧がかかるバランスを考えられているものではありません。
価格が高いものが必ずしも良いものとは限りませんが、価格には理由があります。素材や縫製、圧のバランスなどをこだわって作っていると、ある程度の金額がかかるので効果が現れやすい傾向にあります。
脚痩せやむくみの改善などの効果をしっかりと感じたい人は、やはり100均のものよりも他のものを選ぶ方がおすすめです。
弾性ストッキングと着圧ソックスは違うもの？
弾性ストッキングは、医療用の着圧ソックスです。市販のものと比べると着圧が強い分、効果も高いとされています。ただ、その分自分に合ったものを選ぶ必要があり、病院で相談して使用する方が良いでしょう。
下肢静脈瘤という血管の病気の改善や予防にも効果があると言われています。弾性ストッキングは通販で販売されてはいますが、自己判断で購入しない方が良いでしょう。
着圧ソックスを着用後に跡が付くのはむくみが原因？
着圧ソックスを脱いだ時に、生地の模様がくっきりついている場合は、むくんでいることも考えられますが、サイズが合っていないということも考えられます。
サイズが合っていない場合は、むくみに関係なく圧がかかり過ぎて跡が残ってしまいます。跡が残りにくいように、締め口のゴムが弱いものもあります。そして、あまりに跡が残るようであれば、サイズを変えてみたり、違う着圧ソックスに変えてみたりしても良いでしょう。
着圧ソックスを履くとかゆいのはなぜ？対策はある？
着圧ソックスを履いていてかゆみが出るのは、締め付け感が強すぎる、長時間履きすぎて蒸れてしまって肌がかぶれてしまっている、というのが考えられます。
かゆみがある人は、圧が強すぎるものを選ばないようにしましょう。そして素材も速乾性のあるような蒸れが少ない素材のものを探しましょう。
何足くらい買っておくと毎日使うのに便利ですか？
着圧ソックスは、毎日履いていると良いので、最低でも2枚は必要になります。洗い替えや長持ちをさせることを考えると4～6枚くらいあると安心です。
着圧ソックスがおすすめの人
着圧ソックスの効果やおすすめの商品についてご案内してきました。着圧ソックスがおすすめの人は次のような人です。
脚痩せがしたい人
ダイエットをして体重が落ちたとしても「足だけが痩せない」という経験がある人は多いはず。着圧ソックスの効果には、脚痩せ効果があります。血液やリンパの流れを良くすること代謝がアップし、脂肪燃焼しやすくなります。そして、むくみの改善にもなります。
足が痩せにくく、むくみで太って見えてしまう人には着圧ソックスがサポートになってくれるでしょう。
妊娠中の人
妊娠中の人に多く見られるむくみ。ホルモンバランスの変化や体型の変化などによって、今までむくみを感じなかった人でも、足がパンパンになってしまうという人もいます。妊娠中は、足のマッサージを自分ですることも困難なので、着圧ソックスおすすめを履くと良いですよ。
妊娠中の足のむくみ解消法に加圧ソックスは効果なし？
飛行機や長距離バスに乗る時
長時間同じ体勢をとっていると、足の血液循環が悪くなってしまい、足がむくんでしまいます。飛行機だと、気圧の変化によっても影響が及んできます。
また長時間の同じ体勢は、最近は良く聞かれるようになりましたが、「エコノミー症候群」にもつながります。エコノミー症候群は、足の血流が悪くなり、静脈に血栓ができることが原因で、最悪の場合は死に至ることもある怖い症状です。そういったむくみやエコノミー症候群を防ぐためにも、着圧ソックスは役立ってくれます。
飛行機や長距離バスのときに使いたい着圧ソックス
長時間同じ体勢での仕事が多い人
立ちっぱなし、座りっぱなしで仕事をしている人は、むくみを感じやすくなります。そういう人にも着圧ソックスはおすすめです。看護師さんや飛行機の客室乗務員の人達が愛用していることは、良く知られています。
もちろん、家事や育児でも足が疲れやすいと感じる人は、着圧ソックスを履いてみるのもおすすめです。
自分に合った着圧ソックスを履いてみよう
着圧ソックスの効果やおすすめ商品をご紹介しましたが、それぞれの効果の違いがある理由は分かっていただけたでしょうか？また、おすすめの商品の中には、気になる着圧ソックスはありましたか？
着圧ソックスにはいろいろな種類がありますが、正しく履くことで、むくみを改善したり、脚痩せ効果が見られたりします。
それぞれの商品によって、圧のかかり方が違ったり、形が違ったりすることで効果にも差ができてきます。人によってむくみの具合も違うので、自分に合った着圧ソックスを見つけることが大切です。
圧がきつければ効果が高いというわけでもないですし、毎日履き続けられるような履き心地の良い着圧ソックスを見つけるのがおすすめです。着圧ソックスでむくみのないすっきりとした美脚を目指しましょう。
私が足のむくみを解消した方法をまとめました
私
足のむくみで長年悩んでいて、多くの商品や効果があると言われている方法を試してきました。
その中で『これだ！』を記事にまとめてみました。同じ足のむくみで悩みの方の助けになればと思います。
