日本人になじみの深いお茶である「緑茶」。健康にも良いとして知られるようになっています。そして、今「粉末緑茶」に人気が集まっています。回転寿司屋さんに置いてある、セルフのお茶でおなじみかもしれません。粉末の緑茶にはどのようなメリットがあるのでしょうか？国産で美味しく飲める、市販の粉末緑茶をご紹介します。
粉末の緑茶がおすすめな理由
緑茶を飲む時には、急須に入れて飲む人、ペットボトルで購入する人などいろいろだと思います。緑茶をあえて粉末にするのには、どのような理由があるのでしょうか？粉末緑茶のおすすめの理由をご紹介します。
１．手軽に飲める
緑茶を茶葉から飲もうと思うと、急須を用意しなければなりません。そして、茶葉にお湯を注いでからお茶が出るまでにも時間がかかります。しかし、粉末緑茶であれば、お湯さえ用意すれば、溶かすだけですぐに飲めてしまうのです。
急須を用意する必要もなければ、片付ける手間もありません。茶殻も出ないので生ゴミも出なくて、とても手軽で簡単に緑茶を楽しむことができるのです。
２．栄養をそのまま摂取できる
緑茶には、健康に良いと言われている成分がたくさん含まれています。カテキンやビタミン、ミネラルなどです。通常急須でお茶を入れると、茶殻に成分が残ってしまって、約30％程度の成分しか摂取できないと言われています。
しかし、茶葉を粉末にした粉末緑茶では、そのままの栄養を逃すことなくまるごと摂取することができるので効率的です。
３．持ち運びができる
緑茶をマイボトルに入れて持ち運ぶという人も増えてきていますが、どうしても重たかったり、かさばったりしてしまいますよね。ペットボトルの緑茶はコンビニでも買えて手軽ですが、やはり荷物になりますし、ゴミも出てしまいます。
その点、粉末緑茶は持ち運びも簡単なので、会社に置いておけば、昼食時や休憩時にすぐに飲めて、荷物も増えません。旅行や出張に持って行くのも便利です。
４．料理にそのまま使用できる
粉末緑茶を使えば、そのまま料理にも活用することができます。クッキーやケーキの生地に練り込めば、緑茶の香りが楽しめる、美味しいお菓子になります。牛乳で割れば、緑茶オレになり、いつもとは違う飲み方でほっと一息つくことができます。
スイーツの他にも、塩に混ぜて「緑茶塩」として使用したり、パスタやご飯に混ぜたりすることもできます。お酒を飲む人には、焼酎の緑茶割りもおすすめです。緑茶の苦みと香りを活かして、いろいろアレンジをすることができますよ。
粉末緑茶の人気ランキング
市販されている粉末緑茶の人気ランキングをご紹介します。自分の好みに合ったものを見つけて下さい。
特に鼻炎で悩んでいる人へ静岡県産 白井田七。茶
「今までのお茶は何だったの？」と思うほど感動する緑茶というのが、白井田七。茶です。静岡県の向島園で、完全無農薬、有機栽培にこだわり作られている茶葉は、とても柔らかくまろやかな味わいです。
そして、古くから漢方生薬として注目されてきた田七人参が配合されています。必須アミノ酸やサポニン、フラボノイドなどを豊富に含んでいることで、巡りの良い身体にすることができるのです。
緑茶の成分に含まれるパワーと田七人参の成分との相乗効果によって、ムズムズする鼻や重い身体がスッキリするというような声がたくさん寄せられているのです。もし身体に合わなかったとしても、15日間の返金保証制度があれば気軽に試すこともできますね。
おすすめポイント
- 田七人参に含まれる豊富な栄養成分を配合
- 完全無農薬、有機栽培というこだわりの製法
- 15日返金保証制度付き
| 価格 | 産地 | 内容量 |
|---|---|---|
| 送料無料 1980円~ |
田七人参入り 静岡県産 |
30杯 30包 |
初めての方限定で2箱まで通常価格の47%オフ 1980円
中性脂肪、血糖値を抑える京都府産 かろやか食卓茶W
かろやか食卓茶Wは、気になる食事の糖や脂肪の吸収を抑制し、中性脂肪や血糖値を抑えてくれる働きがあるお茶です。それは、難消化性デキストリンが含まれているからです。こってりした食事を多くとってしまいがちな人でも、美味しくお茶を飲むだけで良いので手軽に健康的な生活にすることができるのです。
機能性がある食品なので、味が気になるところですが、すっきりとした味わいでどんな食事にも良く合い、無理なく続けることができます。それは日本茶の発祥の地と言われる京都宇治田原のお茶屋によって厳選された宇治抹茶に、国産緑茶と国産玄米をオリジナルブレンドしているからです。ダイエット中の人にもおすすめです。
おすすめポイント
- 難消化性デキストリンによって糖や脂肪の吸収を抑制する
- こだわりの宇治抹茶、国産緑茶、国産玄米を使用
- 食事に良く合う玄米茶風味
| 価格 | 産地 | 内容量 |
|---|---|---|
| 送料無料 1900円~ |
難消化性デキストリン入り 京都府産 |
30杯 30袋 |
初回お届け1箱に限り半額の1900円
安くておすすめ鹿児島県産 粉末緑茶 ほんぢ園
ほんぢ園の粉末緑茶は、100％鹿児島県産で無添加、無着色な、安全安心な緑茶です。茶葉を丸ごと摂取できるから、急須で入れる緑茶では摂取できないような脂溶性の栄養分もしっかりと取りこむことができます。お茶の名産地である鹿児島県のお茶は、旨みも強く小さなお子様から高齢の方まで、美味しく飲むことができます。
100gの粉末緑茶（570円）で500mlペットボトル約30本分ものお茶が飲めるのは、とても経済的です。安全で美味しく、栄養もしっかりと取れる粉末緑茶はお得感がいっぱいです。
おすすめポイント
- 国産100％の無添加無着色で安心安全
- 茶葉の栄養素を丸ごと摂取できる
- 美味しくて経済的
| 価格 | 産地 | 内容量 |
|---|---|---|
| 送料無料 1000円~ |
国産100% 鹿児島県産 |
275杯 220g |
なし
定番人気伊藤園 おーいお茶さらさら緑茶
伊藤園のおーいお茶と言えば、長年愛されている緑茶の定番です。それが、粉末になって手軽に飲めるのが、さらさら緑茶です。インスタント緑茶なので、サッと冷水でも溶けやすいのであっという間に美味しい緑茶ができあがります。抹茶入りなので、濃く深い味わいなのも嬉しいところです。
1杯分がスティックタイプになっていて、旅行にも持ち運びができて便利です。海外旅行のお供にも好評です。ヨーグルトや牛乳、焼酎にも簡単に溶けて、緑茶風味のオリジナルドリンクを楽しめます。お菓子や料理にも使えるので、レシピの幅が広がります。賞味期間は12か月あるので、ペットボトルのお茶を何本も購入するよりも経済的でエコですよ。
おすすめポイント
- お湯でも水でもすぐに溶けて手軽
- お菓子やドリンクなどのアレンジが豊富になる
- 抹茶入りで濃い味わい
| 価格 | 産地 | 内容量 |
|---|---|---|
| 送料無料 830円~ |
デキストリン・ビタミンC入り 旬の茶葉 |
100杯 80g |
なし
よくある質問
粉末緑茶をまだ使ったことがない人は、いろいろな疑問も出てくると思います。よくある質問を参考にしてみましょう。
粉末緑茶と抹茶の違い
粉末緑茶と抹茶では、見た目がほとんど変わりなく見えます。しかし、2つは原料の茶葉が違う、全くの別物になります。抹茶は、碾茶（テンチャ）を粉末にしたものなのです。
碾茶とは、強い日差しが当たらないようにして育てた茶葉を蒸して乾燥させて、余分なものを取り除いて作られているお茶です。通常の茶葉よりも手間をかけて作られ、旨みの多い柔らかな新芽が多く使われているのです。そして摘み取った後にも石臼で挽いて粉末にされています。手間がかかる分、価格も高くなります。
粉末緑茶は、日光を遮ることなく普通に育てた茶葉を蒸して、乾燥させて作られます。機械を使って細かく粉末状にされているのです。日差しを浴びることによって、旨み成分であるテアニンが渋みの成分であるカテキンに変わります。
旨みは少なくなりますが、カテキンが緑茶の良いところでもあります。カテキンがたっぷりと含まれることで、身体に良い効果を発揮してくれるのです。粉末緑茶は抹茶のように手間がかからずできるので、手軽な価格で買えるものが多く、日常的にたっぷりと飲むことができますよ。
粉末緑茶とインスタント茶との違い
粉末緑茶だと思っていたら、インスタント緑茶だったということは良くあります。これも見た目はほとんど同じなので違いが分かりにくくなってしまいます。粉末緑茶だと思って飲んでいても、製品名称を良く見ると「インスタント」という記載があるものは、インスタント茶となります。
インスタントタイプの粉末茶は、茶葉で入れたお茶を乾燥させて粉末にしたもので、水やお湯にサッと溶けやすくなります。お茶以外に保存料やデンプン原料が含まれていて、長期保存が可能になります。
粉末緑茶は茶葉そのものを粉末化したものなので、水に入れると溶けるように見えますが、茶葉に含まれる食物繊維のような成分が溶けきらずに残るので、沈殿が発生します。添加物が含まれない分、保存期間は短くなってしまいます。
緑茶を飲むことで得られる効果とは
緑茶には様々な健康効果が見られると言われています。それは、緑茶に含まれているポリフェノール、カテキン、テアニン、カフェイン、ビタミン類などによるものです。次のような健康効果があります。
- ダイエット効果
- がん予防
- 食中毒の予防
- 虫歯予防
- 動脈硬化や脳卒中などの血管系の疾患の予防
- 血糖値を下げる
- 美肌効果
- 便秘解消
- 免疫力向上
- 認知症予防
嬉しい効果ばかりですよね。ただし、1回飲むだけで効果が見られるものではありません。毎日継続して飲むことで、身体への変化が感じられてくるのです。
緑茶の飲み方やより効果的な飲むタイミングはありますか？
緑茶は1日に5杯飲むと、脳梗塞の危険が低下するというデータがあります。また、1日7杯で血糖値の改善が見られるというデータもあります。だからと言って、たくさん飲めばそれだけ効果が高く見られるというものでもありません。
緑茶にはカフェイン、タンニン、シュウ酸が含まれているので、摂り過ぎてしまうと、身体への負担が出てきてしまうことも考えられます。多く摂取するとしても量は１日10杯にとどめておきましょう。
飲むタイミングは基本的に決まりはありません。いつでも飲める時に飲むと良いです。朝の目覚めに飲めば、カフェインによって目覚めが良くなり、朝からシャキッとした気分にさせてくれます。食事と一緒に飲めば、胃腸の働きを助けてくれますし、殺菌作用によって食中毒の予防となります。血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、ダイエット効果にもなります。
食後に飲むと、口の中の殺菌になり、口臭予防や虫歯の予防にもなりますよ。食後3時間の間に飲めば、小腸へのコレステロールの吸収を抑えることもでき、動脈硬化のような血管系の疾患の予防にもなります。
スポーツをする時にも緑茶はおすすめです。カフェインとカテキンには、脂質を分解燃焼しやすいという働きがあるので、効率的に脂肪燃焼させることができます。自分のペースや目的に合わせて、緑茶を飲むタイミングを選んでみましょう。
粉末緑茶の選び方
おすすめの市販の粉末緑茶をご紹介したように、いろいろな種類のものが販売されています。どのような点に注意して選ぶのが良いのでしょうか？
１．原材料
粉末緑茶にはいろいろな産地があります。産地によって味わいが異なってきます。どこで作られているのかを確認するようにしましょう。国産なのか、都道府県はどこなのかを見てみましょう。そして、農薬が使われているのか、有機栽培なのかどうかなども、記載されているとさらに安心して飲むことができます。
２．粉末の種類
上でも紹介しましたが、同じ粉末の緑茶であっても、茶葉をそのまま粉末状にしたものと、茶葉から入れたお茶をもう一度粉末状にしたインスタントのものとがあります。茶葉そのものの栄養をしっかりと取り込みたいという人はインスタントではない、粉末緑茶の方がおすすめです。
手軽に水でもお湯でもサッと溶けて、沈殿もないクリアな緑茶が飲みたいという人にはインスタント緑茶が良いでしょう。
３．機能性
粉末緑茶の中には、緑茶成分以外にも、漢方の成分、難消化性デキストリンやビタミンなどを配合したものなど、機能性のあるものも多くあります。毎日のお茶を飲むだけで、緑茶の良い点だけでなく、その他の機能を取り込むことができるので、手軽に健康的な生活を送ることができるようになります。
中性脂肪や血糖値を抑える、アレルギー改善、便秘解消など、自分の身体に合ったものを取り入れるようにしましょう。
緑茶の飲む時の注意点
身体にとって良い効果がたくさん認められている緑茶ですが、注意した方が良い点もあります。それは次のようなことです。
貧血気味の人
食事中に飲むことが多い緑茶ですが、貧血気味の人は注意が必要です。それは、緑茶に含まれているタンニンが鉄分の吸収を妨げてしまうからです。飲み過ぎないように注意しましょう。
寝る前に飲まない
緑茶にはカフェインが入っていますので、寝る前に飲むと覚醒されて寝つきが悪くなってしまうことがあります。夜よりもお昼に飲む方が良いでしょう。
妊娠中は注意
妊娠中は、カフェインの摂取は控えるように言われています。それは、胎児の身体に影響を及ぼす可能性があると言われているからです。妊娠中のカフェインの摂取量は、だいたい1日に200mgまでは大丈夫とは言われています。これは通常の緑茶であればコップに2杯くらいの量になります。
ただし、粉末緑茶によって茶葉まで全て摂取するとなると濃度が濃くなってしまう可能性があるので、避けた方が無難です。
飲み過ぎに注意する
いくら身体に良いからと言っても、たくさん飲み過ぎても身体に負担になってしまいます。下痢や脱水、肝機能障害などが現れることがあります。1日に多くても10杯くらいにとどめるようにしましょう。
粉末緑茶を取り入れてみよう
粉末緑茶はお湯や水に溶かすだけで、手軽に美味しく緑茶を飲むことができるようになります。茶葉そのものを粉末にした粉末緑茶だと、緑茶に含まれる栄養素を余すことなく摂取することができるので、効率的です。インスタント茶でも、サッと手軽に溶かして飲めるので、便利で取り入れやすいのです。
また、お菓子や料理に簡単に混ぜて使うことができるので、緑茶の楽しみ方が増えますよ。緑茶の健康効果は、がんや動脈硬化などの病気の予防から、ダイエットや美肌といった美容効果まで様々なものがあります。毎日の生活に緑茶を取り入れることで、健康的で美しい身体にすることができるのです。粉末緑茶で手軽に美味しく緑茶生活を初めてみましょう。
