鬱などの精神疾患やストレス、生活習慣病など様々な要因で、体調のバランスが崩れ、睡眠が浅い人はここ数年増えています。
しかも熟睡できないために睡眠の質が低下し、倦怠感・集中力低下といった、日々の生活における悪影響も及ぼしてしまうことも…
それだけに、少しでも睡眠の質を向上させ、睡眠不足を解消したいもの…
そこで、睡眠不足に悩む人たちの助けになるように、アイフォン（iPhone）・アンドロイド（Android）で使える、睡眠の質を上げる超人気アプリをご紹介します。
ぜひ、睡眠不足解消の参考としてみてくださいね。
目次
睡眠不足に悩む人たちの現状・苦悩
人間が生きる上で必要とされている水分補給や食事は、いろんな番組でその大切さが伝えられていますよね。
しかし、意外なことに見落としがちなことがあります。
それこそが睡眠なのです。
人は、一生の内の3分の1眠ると言われ、そのためか、動ける時間が取れずにもったいないという理由で、睡眠時間を削っている人も少なくありません。
睡眠時間さえ削る多忙な日本の現状
本来ならば十分睡眠しリラックス出来る時間を作る心の余裕を作りたいものですが、特に日本はそんな余裕が作れない多忙な時間が流れています。
海外では、『なぜ、日本人はそこまでして時間に縛られながら働いているの？』と首をかしげている人も多いなんて話もよく耳にしますよね。
日本は、基本的に真面目な気質を持ち、家族を持ち養うことにウェイトを置いているので、より仕事に邁進している人が多いです。
そして、仕事のためと割り切りながらも、一部のブラック企業が推進するサービス残業を断り切れず、多忙を極めてしまっているのが現状…
結果として、一日の時間がほとんど取れずに、本来しっかり取らなければいけない睡眠時間を削って、プライベートな時間に充てているのです。
睡眠時間を削ったために起こる悪影響！
海外と異なり、日本人の多くは、仕事のために自身の時間を酷使してしまい、結果プライベートな時間を創出するため睡眠時間まで削ってしまっている…
本当に海外からしてみれば全く考えられない話ですが、それも、これまでの日本の現状であり、結果として、過労死に陥る人も少なくありません。
幸いなことに過労死にならなかったとしても、睡眠不足故に、集中力が落ちたり精神的ストレスが制御できなくなっている人は増えています。
さらに、問題は深刻で、近年、睡眠をしっかり取るように心がける人が増えているにも関わらず、睡眠不足の悩みが一向に解消されません。
どれだけ眠ろうとしても、眠りの質が低く快眠できない…
まさに、睡眠時間を削ったことによる最大の悪影響ともいえますが、いずれにしても、多くの人が大きな悩みの一つとして抱えているわけです。
眠りが浅い・眠りの質が低い別の理由
多忙故に睡眠時間を削ってきたツケが回り、結果、眠りが浅くなり眠りの質が低くなってしまう…
そのことで、多くの人が悩んでいるのは事実ですが、実は、もっと大きな要因が別にあります。
それは、ズバリ、不安や緊張など、眠りたくても眠れない様々な要因を抱えてしまっていることにあります。
快眠を妨げる不安や緊張とは？
誰しも、何かしらのストレス、生活習慣のズレ、日々の不安による精神疾患・鬱を多かれ少なかれ抱えています。
まぁ、性格的に、不安や緊張を翌日に持ち込ませない人はともかく、真面目な人ほど、ずっと引きずってしまいがち…
しかも、この不安や緊張が続くほど、事態は深刻化し、最悪自殺してしまうなんてこともあるので、実に怖いですよね。
もちろん、不安や緊張は人それぞれ抱えている量も異なりますが、睡眠を妨げる最大の要因となっていることは事実…
中には、平均1時間しか眠れていないという人もいます。
それだけに、いかにして不安や緊張を拭い去り、快眠を手に入れるかが重要な問題なのです。
快眠を得るためのノウハウも増加中！
不安や緊張が拭えず、睡眠不足が深刻化していく中、近年では、不安・緊張を拭い去り、リラックスして眠るためのノウハウ・ツールも増加しています。
眠りの浅い人のために、心地よいアラームや眠りの質を向上させるためのアプリがスマホで提供されているのもその一つ！
後ほど、おすすめのスマホアプリをご紹介しますが、ぜひ、これらのノウハウも活用し、眠りの質を向上させましょうね。
眠りが浅い問題を打破し、質の良い睡眠を得るには？
不安や緊張を抱え、日々眠りが浅い（眠りの質が低い）といった負のスパイラルに陥っている人が実に多いです。
そんな人ほど、単純に睡眠時間を増やしただけでは、眠りの質を向上させることは出来ません。
では、どのように眠りが浅い状況を打破し、質の良い睡眠を得ることが出来るのか…
一番は、生活サイクルを一定に保ち、リラックス出来る時間を増やすことにあります。
とはいえ、なかなか、生活サイクルを一定にするのは難しいことですし、ましてやストレスを完全に拭い去りリラックスさせるのは至難の業…
そこで、スマホアプリの有効活用をおすすめします。
詳しくは後ほどご紹介しますが、スマホアプリには、睡眠サイクルを計測したり、心地よいアラームで起床しリラックスする機能があります。
睡眠アプリで、睡眠サイクルをデータ化するメリット
睡眠サイクルを計測しデータ化することは、睡眠の質を上げるために非常に有効です。
では、具体的に、睡眠サイクルのデータ化が、睡眠の質を上げるためにどのような効果をもたらすのでしょうか？
睡眠サイクルが把握できれば、睡眠が浅い原因を特定できる！
実は、この睡眠サイクルのデータを活用し、日々の生活習慣を見直すことが出来ます。
例えば、眠りの浅かった一日を振り返り、アルコールやカフェインなどを摂取しすぎていたことが分かれば、飲み物に気をつけることだって出来ますよね。
また、眠りの浅かった日に、不安になることが多くて眠れなかったと振り返ることができれば、その不安を取り除くことで睡眠の質が向上することも…
これらの事例は、あくまで一つの事例に過ぎません。
しかし、睡眠サイクルをデータ化することで、いつズレが生じていたか、その原因が何かを探り、特定することが可能です。
睡眠アプリは、睡眠サイクルをデータ化し、睡眠が浅い原因を分析する手助けをしてくれるので非常におすすめ。
睡眠が浅いとお悩みの方は、ぜひ、睡眠アプリを活用してみましょう。
眠りの質を向上し、熟睡感を得られるアプリとは？
今の時代、多くの方がアイフォン（iPhone）および、アンドロイド（Android）携帯（スマホ）を利用しています。
ならば、先程ご紹介したような、睡眠アプリや、リラックスして熟睡できるようなアプリを活用してみるのもおすすめ。
では、具体的に、Android・iPhoneで利用できる、睡眠の質を上げるスマホアプリを2つご紹介していきます。
Sleepdays
Sleepdaysは、日々の睡眠をデータ化し、睡眠の質を向上させるためのアドバイスをしてくれたり、睡眠できるようにアラームや音楽を鳴らしてくれるアプリ。
このアプリの中で、特におすすめなのが睡眠レコメンド機能！
行動レコメンド機能とは？
行動レコメンド機能とは、日々の睡眠データを参照に、毎日の行動にアドバイス（提案）をくれる機能を言います。
何故、このような機能があるのか…
その目的は、行動を一定化することによって、睡眠の質を上げることが目的。
例えば、普段夜10時頃に睡眠し始めているのに、急に夜更かしするようになると、睡眠サイクルが狂い睡眠の質が低下することがあります。
このような生活サイクルのズレがデータとしてわかると、10時に眠るためのサイクルをどのように作ればいいか、そのヒントをくれるというわけ…
行動レコメンド機能は、あくまで一つのヒント（アドバイス）
もちろん、絶対にアドバイスを聞かなくてはいけないことはありません。
食事・就寝・アイディアが湧きやすい時間などを教えてくれたり、その他、睡眠しやすいためのおすすめの行動を提示してくれる…
ただそれだけの機能なので、うまく活用するかしないかはアナタ次第！
もちろん、いい加減なアドバイスではなく、データに裏打ちされたアドバイスなので、ある程度参考にした方が、睡眠の質が上がります。
なので、ストレスがかからない程度にアプリを活用し、少しずつ眠りの質を向上させることをおすすめします。
自身の生活サイクルが分かれば、眠りが浅い問題も改善しやすくなりますよ。
睡眠導入のためのヒーリングサウンドも搭載！
ちなみに、Sleepdaysには、睡眠しやすくなるためのヒーリングサウンドも搭載されています。
よく眠れないという人は、Sleepdaysのヒーリングサウンドも活用してみてくださいね。
対応OSは？
アプリが問題なく起動出来る対応OSは、iPhone、Androidそれぞれ、以下のとおりです。
アイフォン（iPhone）：iOS 8.0以降
アンドロイド（Android）：Android 4.0.3 以上
iOS 8.0もAndroid 4.0.3も、相当古い機種のOSで、今の時代最先端のiPhoneには、iOS12が、AndroidにはAndroid9.0が搭載されています。
仮に、1世代前の機種だとしても、少なくとも起動条件を十分満たしているはずなので、大抵のiPhone・Androidスマホで使えると考えてOK。
せっかくぐっすり眠れて快適に起きられる便利なアプリが出ているんですから、ぜひ、うまく活用してくださいね。
快眠サイクル時計～無料の目覚まし時計アラーム
眠りが浅い人たちの多くは、眠る際になかなか眠りに入ることが出来ず、また、せっかく眠りに入っていても突発的な音で強制的に起こされがち…
特に一般的に販売されている目覚まし時計のアラームは、結構うるさかったり、違和感を覚えるような音だったりする場合が多いですよね。
そんな音で叩き起こされては、睡眠の質がより低くなり、ただ疲れがたまる一方…
そこで、快眠サイクル時計～無料の目覚まし時計アラームを使い、自身の好む音で眠りに入り、快適に起きる習慣を身に着けてほしいのです。
快眠サイクル時計～無料の目覚まし時計アラームのサウンド機能
快眠サイクル時計～無料の目覚まし時計アラームは、睡眠時及び起床時それぞれ10個の音源が用意され、その中から好きな音を選ぶことが可能…
そのため、好きな音によって眠り・起床のサイクルを繰り返すことが出来、ストレスなく睡眠・起床出来るのは非常にありがたい！
睡眠でストレスが溜まり、余計に疲れてしまっては意味がありません。
ぜひ、心穏やかにリラックスして眠り、スッキリ起床できるよう、『快眠サイクル時計～無料の目覚まし時計アラームのサウンド機能』を活用しましょう。
対応OSは？
アプリが問題なく起動出来る対応OSは、iPhone、Androidそれぞれ、以下のとおりです。
アイフォン（iPhone）：iOS 10.0以降
アンドロイド（Android）：Android 4.2以上
以上が、問題なく可動するOSの推奨バージョンです。
Android4.2以上という条件は、大抵のAndroid系スマホで、クリアできているはずなので、よほど古いスマホ出ない限り問題はありません。
一方、iPhoneに関しては、少し古い型のiPhoneだとiOS10 が搭載されておらず、利用不可という可能性もありえます。
とはいえ、iPhone5以降の端末であれば、OSバージョンアップも可能で、問題なく利用することが出来るので、それほど心配する必要はありません。
一応、念の為iPhoneユーザーの人は、搭載されているiOSのバージョンを確認してみてからアプリをインストールして利用してくださいね。
iOS専用快眠アプリ
iOS限定となりますが、実は、視覚でお楽しみながら快眠サポートしてくれるアプリがあります。
では、早速気になるアプリをご紹介しますね。
ぐっすり～ニャ／睡眠記録
ぐっすり～ニャ／睡眠記録は、Sleepdaysと同じく睡眠データを記録して活用するタイプのアプリです。
ただ、Sleepdaysと大きく異なるのは、猫のキャラクターが登場し、楽しくアプリを使えるように会話形式で楽しめるところにあります。
記録する回数が増えると、アプリ内で使えるアイテムが増えたり、起床時には猫ちゃんから一言がもらえるなど、とにかく楽しい演出が満載！
さすがに睡眠中にアプリ内の猫キャラと会話することは出来ませんが、睡眠前や起床時に、楽しくアプリを使えるのは高ポイント…
ぜひ、『ぐっすり～ニャ／睡眠記録』を活用し、楽しく癒やされながら睡眠の質を向上させてくださいね。
対応OS
ぐっすり～ニャ／睡眠記録は、iOS9.0以上のOSを搭載しているiPhone・iPadにて使用可能となっています。
つまり、iPhone4s以上（または、『iPad air』及びiPad2以降のタブレットPC）であれば、利用出来るというわけ。
まぁ、今主流とされているiPad4や、iPhone7以降のスマホであれば、問題なく利用できるので、ぜひ、一度試してみてくださいね。
かわいい猫キャラで癒やされ快眠を得よう！
かわいい猫キャラと共に睡眠できれば、ストレスも軽減し、快眠を得られる可能性が高まります。
iPhone限定というのが、実に残念ではありますが、もしiPhoneを利用している方は、かわいい猫キャラが搭載された本アプリも活用してみてくださいね。
快眠アプリのインストール・起動方法は？
ここまでは、睡眠が浅い（睡眠の質を向上させる）問題の対策として、快眠アプリの活用をおすすめしてきました。
しかし、実際のところ、快眠アプリのインストール方法や起動方法がわからなければ、利用できませんよね。
なので、細かいアプリの使い方は置いといて、まずはアプリのインストール方法/起動方法をご紹介しておきます。
アイフォン（iPhone）の場合の快眠アプリのインストール方法・起動方法
アイフォン（iPhone）でアプリをインストールするには、『App Store』内で、任意のアプリをダウンロード・インストールする必要があります。
なので、まずは、ホーム画面内にある、『App Store』のアイコンをタップして起動させましょう。
『App Store』が起動したら、検索ボックスをタップし、任意のアプリ名を入力し検索します。
あとは、画面右側にある入手ボタンをタップしダウンロードして、ダンロード完了後に画面下に表示されるインストールをタップするだけでOK。
ここまでの手順で、任意の快眠アプリのダウンロードからインストールまでできちゃうので、本当に簡単ですよね。
アンドロイド（Android）でのダウンロード・インストール方法
アンドロイド（Android）で快眠アプリをダウンロード・インストールする方法は、アイフォン（iPhone）よりもさらに簡単です。
まず、ホーム画面からGoogleplayのアイコンをタップし、サイトに入りましょう。
その中の検索枠に、目的の快眠アプリ名を入力し検索すると、候補となる快眠アプリがいくつか表示されるので、目的のアプリをタップ。
すると、目的の快眠アプリとインストールボタンが表示されるので、インストールボタンをタップします。
あとは、ダウンロードからインストールまで自動で行ってくれるので、インストール完了後に、開始ボタンが表示されるので、タップして起動するだけ。
アイフォン（iPhone）よりも1つ手順が簡略化されているので非常に簡単ですよね。
あまり難しく考える必要はありませんので、ぜひ、気軽に、気になる快眠アプリを入手し試してみてくださいね。
眠りが浅い・眠りの質が低いと悩む前に、快眠アプリを利用しよう！（まとめ）
今の時代、眠りが浅い・眠りの質が低いと悩む人は非常に多く、昔と異なりしっかり睡眠を取ろうとしても、不安や悩みもあり快眠が得られないのが現状…
そのため、最悪疲れが取れず、体調を崩したり過労死してしまうなんて人も少なくありません。
そういう人ほど、アイフォン（iPhone）やアンドロイド（Android）スマホで入手できる無料アプリ（中には一部有料も…）を活用してほしいのです。
眠りの質を上げることは、今の時代すごく重要な問題です。
ぜひ、快眠アプリもうまく活用して、眠りが浅い・眠りの質が低いと悩まずに済む生活サイクルを手に入れてくださいね。
