夕方になると、「足がパンパンになる」「靴やパンツがきつく感じる」という女性は多いのではないでしょうか？それは、足の「むくみ」が原因です。排出されるべき水分が足に溜まってしまっている状態なのです。
そこで、足のむくみを改善するためのサプリメントがおすすめです。足に溜まってしまった水分を流しやすくして、むくみを解消してくれるのです。いろいろな種類がありますが、どんなサプリが良いのでしょうか？足のむくみ取りにおすすめのサプリメントをご紹介します。
目次
足のむくみに効果が期待できる成分とは
足のむくみを取るためのサプリメントには、水分を排出しやすくしたり、血行を良くしたりするような成分が配合されています。どのような成分がむくみに効果的なのか、ご紹介します。
１．メリロート
メリロートは、マメ科の植物で牧草などに使用されています。芳香成分であるクマリンを豊富に含んでいて、身体の余分な水分を排出しやすくする働きがあります。また、血液をサラサラにして、血行促進をしてくれるのです。ヨーロッパでは、下肢の静脈疾患への医薬品として販売されているほどです。
２．カリウム
むくみは、身体の塩分濃度の調整ができないということが原因となります。そこで必要なのがカリウムです。身体は常に塩分濃度を一定にするために働いているのですが、カリウムが足りなければ、塩分を体外に排出することができなくなってしまいます。
カリウムはアボカドやバナナのように、野菜や果物、海藻類に含まれています。普段の食事から摂取しにくい場合は、サプリで取り込むのが良いでしょう。
３．シトルリン
シトルリンはスイカの種から発見された成分で、水分を排出する作用や血管拡張作用があります。身体の巡りを良くしてくれるので、むくみ改善に役立ちます。
４．ポリフェノール
ポリフェノールは、植物が自分を守るために作り出した抗酸化成分で、苦みや渋みのある色素成分です。自然界には5,000種類以上あるといわれています。赤ブドウ葉エキスやレスベラトロールという成分も、ポリフェノールの一種になります。血液やリンパの流れを改善する作用があり、むくみの改善にも役立ちます。
むくみ用サプリの選び方
多くのメーカーからむくみに良いと言われるサプリが販売されています。何を基準にして選ぶのが良いのでしょうか？
１．成分
上で取りあげたような、むくみ改善に効果的な成分が配合されているのかを見てみましょう。
また、それがどのくらいの量で配合されているのかを確認してみます。成分表示は、含有量が多い順に記載されています。
どの成分が主成分なのかを確認して、むくみに効果があるものであれば購入するようにしましょう。
２．価格
サプリメントは1回飲んだからと言って、すぐにむくみが改善されるわけではありません。毎日決まった量を飲み続けることが大切になります。そこで、継続できる価格帯のものが良いでしょう。
高すぎるものだと、継続できないのでいくら良い物であったとしても、効果を感じることはできません。だからと言って、安いものだと成分の含有量が少なすぎる場合もあります。継続できるような価格帯のもので、配合成分に納得ができるものを選ぶようにしましょう。
３．目的
足のむくみを取りたいと思っているのに、間違って「足痩せ」のためのサプリメントを飲んでいたということが良くあります。確かに足痩せをするには、むくみを取るのは大切なことになります。
ただ、足痩せサプリの中には、むくみを取る成分というよりも「脂肪燃焼効果を上げる」「食事の中の糖質や脂質の吸収を抑制する」という成分を多く含んでいるものもあるのです。そうなると、むくみの改善につながりにくくなってしまいます。
目的を「足のむくみ取り」とするのであれば、足のむくみに重点を置いているサプリを選ぶようにしましょう。
４．安全性
毎日身体に取り込むものだから、安全性が確かなものを購入することが大切です。サプリの中には外国産のものもありますし、粗悪な類似品も出回っていることもあります。添加物が多く使われていて、中の成分はほとんどないというものもあるのです。
安全性が確かな国内のGMP認定工場で製造されているものというように、管理状況が分かるものは安心できます。GMPとは、厚生労働大臣が定めた医薬品等の品質管理基準となっています。
2019年 飲みたいおすすめのむくみサプリ
口コミの評価が高かったり、雑誌やメディアに取り上げられていたりと、人気の高いむくみサプリだと、効果も期待できます。おすすめをご紹介します。
200万袋突破の超人気スルスルむくみん
スルスルむくみんは、スッキリを実感できるサプリとしてSNSや美容雑誌にも取り上げられる人気があります。ヨーロッパでは親しみのある「ブッチャーズブルーム」によって、体内の水分を調整して、1日スッキリと過ごすことができます。
また、血行促進をしてくれる「ヒハツ」や、フラボノイドが多く含まれている「ハス胚芽エキス」によって、健康的でむくみにくい身体にしてくれるのです。また、「月桃葉エキス」や「スターフルーツ葉エキス」という、肌にハリや潤いを与えてくれる美容成分も含まれているので、美ボディを目指すことができますよ。
こだわって選ばれた素材全てを国内で製造しています。徹底した品質管理もされているので安心です。
おすすめポイント
- むくみの原因となる体内の水分を調整してスッキリを実感
- 美容成分も配合で若々しさや潤いも感じられる
- 国内の工場で安全にこだわって製造されているので安心
| 価格 | 注目成分 | 口コミ評判 |
|---|---|---|
| 1日あたり 112円 |
ブッチャーズブルーム | 5点 ★★★★★ |
初回限定で1ヶ月分が500円＆送料無料
メリロート高配合！きゅきゅっと小町
きゅきゅっと小町は、138ものメディアで取り上げられるほど人気が高いサプリ。それは巡りが良くなり、すっきりとした身体になれるからです。むくみに効果的な「メリロート」と「カリウム」が、2大成分として高配合されています。
また、糖質の吸収を抑える「白いんげん豆」や「ギムネマ」が配合されていて、身体の内側からダイエットをサポートしてくれます。美肌には欠かせない「ビタミンC」も配合されています。立ち仕事の上、気圧での変化もある飛行機で仕事をするCAさんにも選ばれていて、高い効果が期待できます。
身体に必要のない保存料や合成着色料、防腐剤は無添加で安心して毎日続けることができます。
おすすめポイント
- 高配合の「メリロート」と「カリウム」でむくみ改善ができる
- ダイエットも美肌も手に入れられる
- 保存料、合成着色料、防腐剤無添加で安心
| 価格 | 注目成分 | 口コミ評判 |
|---|---|---|
| 1日あたり 166円 |
メリロート、カリウム | 5点 ★★★★★ |
定期コースで初回980円＆送料無料で買える
湘南美容外科共同開発ホスピレッグ
ホスピレッグは、有名な湘南美容外科クリニックが開発に携わっているサプリです。血管外科専門医によって監修されている所も信頼できます。巡りを良くする「赤ブドウ葉エキス」や「レスベラトロール」、「シトルリン」が配合されていて、水分を排出しやすくしてくれます。
胎盤エキスである「プラセンタ」はアミノ酸やビタミン、ミネラルなどを豊富に含む成分です。女性の内側から健康的に整えてくれるので、巡りを良くするだけでなく、アンチエイジング効果も見られます。美しく、活き活きとした毎日を送ることとができますよ。信頼と安心の証明になる「JHFA」マークもついていて安全です。
おすすめポイント
- 血管外科専門医が監修しているので効果を実感
- プラセンタと赤ブドウ葉エキスで健康的にすっきり
- 美容成分配合でアンチエイジング
| 価格 | 注目成分 | 口コミ評判 |
|---|---|---|
| 1日あたり 270円 |
赤ぶどうエキス | 4点 ★★★★ |
定期コースで初回4600円＆送料無料で買える
コスパ最高のサプリDHC メリロート
メリロートは、ドラッグストアでも購入できて、数多くのサプリや化粧品を扱うDHCのサプリです。「メリロート」を主成分に、「ジャワティーエキス」、「イチョウ葉」、「トウガラシ」という天然の植物成分が配合されています。身体に溜まる余分な水分に働きかけて、むくみ改善になるのです。
DHCならではの、最先端の設備や専門スタッフによって作られているので、リーズナブルですが高品質なところが魅力的です。気軽に始められますし、継続もしやすいですよね。製造や品質管理も徹底しているので、安全面も問題ありません。足のむくみが気になり出した時に「これなら試してみよう」と思えます。
おすすめポイント
- リーズナブルに購入できて続けやすい
- 植物の力でむくみがすっきり
- 徹底した品質管理体制で安心安全
| 価格 | 注目成分 | おすすめ度 |
|---|---|---|
| 1日あたり 32円 |
メリロート | 2点 ★★ |
Amazonで送料無料
よくある質問
むくみ取りのサプリを始める時には、不安や気になることも出てくると思います。よく出てくる質問を見てみましょう。
なぜ継続が条件の商品が多いのでしょうか？
サプリには、定期便にすると得になるというものが多くなります。それは、単純にメーカーの利益になるということもありますが、継続することで効果が上がるからという理由があります。
サプリで成分を摂取しても、身体で変化が現れるためには時間がかかります。効果を感じ始めて、それを身体に定着させるためには1～3か月はかかります。よって、その期間に継続しやすいように、お得な金額にしてあるのです。「効果をしっかり感じて欲しい」という想いも込められているのです。
本当にサプリメントでむくみを改善できるのでしょうか？
「効果があるのか」というのが、一番気になるところですよね。効果の感じ方には個人差がありますし、それぞれの商品によっても違ってきますが、上で取りあげたおすすめのサプリでの口コミには次のようなものがあります。
口コミでよく目にした内容
- 夕方のむくみが気にならなくなってきた
- 足がすっきり軽くなるようになった
- スカートやスキニーパンツが楽しめるようになった
中には「効果が分からない」という口コミもあります。しかし、それは継続して飲んでいないことも考えられます。毎日続けることで、身体の内側からむくみにくい身体にすることができるのです。
また、サプリを飲んだからといって、食生活や生活習慣が乱れていては、効果が分かりにくくなります。塩分を控えめにする、睡眠時間を確保するというように、「むくみにくい生活」も心がけるのも、効果を感じやすくなるポイントになります。
副作用はないの？
サプリは薬ではなく、健康補助食品になるので副作用は特にありません。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。1度に多く摂取したからといって、効果が上がるわけではありません。むしろ、身体に負担になって、腹痛や下痢などを引き起こす可能性があります。それぞれの商品に記載されている用量を守って飲むようにしましょう。
いつ飲むのが効果的？
基本的にサプリはいつ飲んでも良いものです。大切なのは毎日継続して飲むことなので、自分が忘れず、飲みやすい時間に飲むようにしましょう。毎食後、寝る前というように、決めておきましょう。
飲む時に注意する人はいる？
薬ではないので、大きな副作用はありませんが、飲まない方が良い人もいます。次のような人は、医師に相談してみるようにしましょう。
医師に相談した上で飲むのを推奨
- 抗血小板薬を服用中の人
- 抗凝固薬を服用中の人
- 血管系の疾患を持っている人
- 妊娠中、授乳中の人
足のむくみ取りサプリですっきり足を目指そう
足のむくみが気になる時には、身体の血液やリンパの巡りを良くすることが大切になります。そこで身体の内側から変化を与えることができるのがサプリなのです。毎日の食事で摂取しにくい栄養素は、サプリだと簡単に取ることができます。
サプリを継続することで、むくみのないすっきりとした軽い足になることができます。まずは、自分に合ったサプリ見つけて、毎日コツコツと飲んでみて下さい。夕方の足が軽くなる、翌朝の足がすっきり細くなるという効果が実感できますよ。
