中学生や高校生になると、バストサイズも成長してきて、バストの形が気になる方も多いと思います。この記事にたどり着いた方も、「バストが離れているのが気になる」「サイズは大きくなったのに、なかなか谷間ができない」「バストトップが外側を向いていてらのが気になる」なんて悩みを持っているのではないでしょうか？
日本人は遺伝的に離れ乳になりやすい場合が多く、離れ乳に悩む方は年齢を問わず、多数存在しているのです。では、離れ乳は遺伝として諦めなければいけないでしょうか？答えはNOです。遺伝的に離れ乳になりやすいのは事実ですが、あくまで「なりやすい」だけであって、改善したり予防することは十分にできますよ。
けれど、中学生や高校生だとお金のかかるバストケアは難しいですよね。「バイト代から出すのは厳しいから、バストアップサプリ以外の方法を試したい」「あまり高い買い物は親にも頼みにくい」そんな方がほとんどだと思います。
なので、今回は「中高生の離れ乳を改善する方法はあるのか」「お金をかけずに日常生活離れ乳を改善できるのか」「離れ乳を改善するプチプラグッズ」をご紹介していきますね。離れ乳は早めのケアが重要ですから、早速取り組んで「水着を堂々と着たい」「更衣室で胸を気にしたくない」「女性として自信をつけたい」「綺麗なスタイルを手に入れたい」などの目標を叶えちゃいましょう。
中学生 高校生向け 離れ乳診断
離れ乳といっても、程度や見た目は人それぞれです。バストの形やシルエットが気になっていても、「これは離れ乳って言えるのかなあ」「そこまで離れている感じもしないしな」「バストが大きくなったら治るのかも」なんて判断が難しいですよね。
なので、ここでは中学生、高校生によく見られる離れ乳の特徴や、離れ乳になりやすい習慣をまとめてみました。12項目ありますから、3つ以上当てはまったら離れ乳向けのバストケアをした方が良いと思います。では、早速ご紹介していきますね。
- 谷間ができにくいor時間が経つと無くなっている
- バストトップが外側を向いている
- 両方のバストの間に指2本以上の隙間がある
- 胸を盛っても上部分にボリュームがでない
- 胸を盛ったとき、谷間がY型ではなくI型になっている
- 実際のバストのサイズよりも見た目が小さく見える
- バストの内側の膨らみがなだらか、ボリュームがない
- ブラジャーを装着したとき、カップの内側に隙間ができる
- 下着の正しい付け方が分かっていない
- サイズの合わない下着を使っているor下着のサイズを測っていない
- ダイエットのために食事制限をしている
- ついつい夜更かしをしてしまいがち
以上になります。当てはまっていたからといって落ち込む必要はありませんし、先程もお話ししましたが、そもそも日本人は遺伝的に離れ乳とは切っても切れない縁なのです。もしも、当てはまる項目が少なくても、今後のために予防のケアをすることは重要ですよ。
また、バストには黄金比というものがあり、これも離れ乳を診断するのには最適です。バストの黄金比は、鎖骨の中心と両方のバストトップを線で結んだときに、綺麗な正三角形になる状態を指します。離れ乳の場合は、底辺の長い二等辺三角形になってしまうので、お風呂の時に鏡の前に立ってチェックしてみてくださいね。
離れ乳は毎日のちょっとした取り組みで改善できる！？改善方法10選
離れ乳に悩んでいる中高生の方なら、「なるべくお金をかけないで改善したい」「勉強や部活で忙しいから手軽な方法を知りたい」「バイトや塾で帰りが遅いから、簡単に時間をかけない方法が良い」と考えるのは当然のことです。離れ乳を改善する方法として、日常生活に取り入れるだけの手軽なものは結構たくさん存在しています。
ここでは、離れ乳に悩む学生さんやバスト専門家などの口コミを参考に、日常生活でちょっと気を付けるだけでOKの改善方法をご紹介していきますね。どれも効果が期待できて、簡単なものばかりなので、すぐに実践して美バストを手に入れちゃいましょう。
タンパク質をしっかりと摂取しよう
中学生、高校生になると周りの女子との体型の差や、自分の体つきが気になってきますよね。「あの子より細くなりたい」「スタイルが良いと思われたい」なんて理由から、ダイエットを始める方も多いと思います。また、中学生、高校生は制服があり皆同じ格好をしていますから、同級生と並ぶと足の太さや体型の違いが目立つのは当然です。
そして、使えるお金も限られていて、勉強や部活で大忙しの中高生はダイエットに食事制限を取り入れることが多いのではないでしょうか？お肉を食べるのをやめてみたり、野菜ばかりを食べてみたり…食事制限はダイエット法として手っ取り早いのですが、離れ乳を加速させてしまう可能性が多いにあります。
離れ乳を改善するためには、タンパク質を積極にとって、バストにハリと筋肉をつけなければいけません。安易に高タンパクなお肉を制限してしまうと、タンパク質が胸まで行き渡らなくなってしまいますよ。脂肪分が気になる場合は、大豆製品で代用してタンパク質をしっかりととりましょう。
ダイエットは食事制限ではなく筋トレがおすすめ
先ほど、ダイエット中の食事制限は離れ乳改善にはNGとお話しました。「じゃあダイエットはできないの？」「美ボディと離れ乳改善の両方の効果を得たいのに」と落ち込まないでくださいね。ダイエットを考えている方は、食事制限ではなく筋トレを積極的にしましょう。筋トレは気になる部分を重点的に引き締めることができますし、よっぽどやり過ぎない限りはムキムキになる心配もいりませんよ。
また、ランニングやジョギングはバストが揺れて、負担がかかってしまうのでNGです。足やお腹、二の腕などの気になる部分の筋トレと併用して、バストの周りの筋肉を鍛えるようにしてくださいね。バストの周りの筋肉は、重みや重力からバストを守って支えてくれます。鍛えることでバストが広がりにくく、垂れにくくなりますよ。
代表的なバスト周りの筋トレは、両手を胸の前で合わせて、グーっと力をいれる方法があります。場所も時間もとらず、お金もかからないので是非試してみてくださいね。その他にも有効なトレーニングがありますので、別の記事もチェックしていただけたらなと思います。
バストマッサージをしよう
バストマッサージも離れ乳を改善する有効な方法ですよ。何もつけずにマッサージをしてしまうと、摩擦で肌が黒ずんだり痛くなったり、滑りが悪くて上手くできないので、オイルやボディクリームを用意してみてくださいね。上半身にはブラジャーや洋服をまとわずに、鏡の前で行うとしっかりと効果が出てきますよ。
離れ乳が気になるときは、まず脇の下からお肉をぎゅーっとバストに移動させましょう。ゆっくりと丁寧に、お肉を運ぶ感じを心がけてください。10回ほど流したら、バストの下からお肉をバストの中心に移動させるように流します。これも、10回ほど行ってくださいね。反対側のバストも忘れずにマッサージしましょう。
脂肪は柔らかければ柔らかいほど、移動させることができます。バストのお肉は体の中でも特に柔らかいですから、毎日続けることで広がっていたのがどんどん内側によってきてくれますよ。お風呂上がりがおすすめですが、寝る前や夜のリラックスタイム、朝家を出る前に行うとさらに効果的です。
ストレッチをしてクーパー靭帯を労ろう
バストは周りの筋肉と、クーパー靭帯に支えられています。年齢を重ねてバストが垂れたりするのは、筋肉やクーパー靭帯が衰えてしまうからなのです。特に、クーパー靭帯はちょっとした拍子で伸びたり、切れやすいので要注意ですよ。中高生の方はクーパー靭帯が衰えることはありませんが、少しのきっかけで弱ってしまっている可能性があります。
クーパー靭帯を労り、なるべく負担をかけないためにも、日頃からストレッチをしてあげしょう。クーパー靭帯はバスト付近ににある筋なので、腕を後ろで組んでぎゅーっと肩甲骨を寄せるだけでも、しっかりと伸びてくれてストレッチになりますよ。
ぴったりサイズの下着を選ぶ
バストにしっかりとフィットしてしない下着は、離れ乳を改善するためにはNGです。ブラジャーにはバストを”正しい位置で”固定する役割がありますから、フィットしていなければ意味がありません。ぴったりサイズの下着を選ぶためには、自分で測るよりも下着屋さんでプロに測ってもらう方が正確です。
私は下着屋さんの高いブラジャーは要らなかったので、学生の頃は母が下着を買う時についていって、ついでに測ってもらっていました。小さなお店は比較的空いているので、嫌な顔せずに測ってもらえますよ。
正しい下着の装着方法を覚える
先ほど、ブラジャーの役割は正しい位置でバストを固定すること、とお話しました。バストを正しい位置で固定するために必要なは、「ぴったりサイズの下着」と「ぴったりサイズの下着を正しくつけること」の二点です。せっかく、ジャストサイズの下着をゲットしても、適当に身に付けてしまっては効果は激減してしまいます。
詳しい付け方は別の記事でもお話ししていますが、気を付けることは主に３つです。１つ目は、ホックを止めたらかがんでお肉をカップに入れること。かがむことでお肉がまとまりやすくなり、カップに綺麗に収まってくれますよ。２つ目は、脇や背中、お腹上のお肉もかき集めることです。脂肪は移動しますから、かき集めてバストとしてカップに収めれば、バストアップ効果もゲットできて離れ乳が改善しやすくなりますよ。
３つ目は、肩紐でしっかりと微調整することです。肩ストラップを買ったままの状態でつけている方が、中高生には特に目立つ印象があります。肩ストラップはキツすぎず、少し緩いくらいにしておきましょう。キツすぎると結構が悪くなってしまいますし、緩すぎると隙間ができてバストが安定しません。
冷えはバストの敵！体を温めよう
バストは体の中でも優先順位が低いです。足や腕の脂肪と違って、別になくても命には関わりませんからね。ゆえに、バストに栄養を行き渡らせることは難しいのです。では、どうすればバストに栄養が届いて、離れ乳を改善することができるのでしょう？１番効率が良いのは、体の血行を良くすることです。
血行を促進させることで、体の中で血液や栄養がしっかりと循環しますから、バストにも行き渡りやすくなります。血行を良くするためには、シャワーのみではなく湯船に浸かること、足元を温めることで冷えが改善するので、是非気にしてみてくださいね。
十分な睡眠は離れ乳改善の鍵？質の良い睡眠を心がける
睡眠中、特に22時から26時の間は肌のゴールデンタイムと言われており、ホルモンが活性化される時間帯です。ここで分泌されるホルモンは、肌だけではなくバストにも良い効果を与えてくれますよ。バストが成長するのはもちろん、離れ乳を改善するためのハリも生まれてきてくれるのです。
ですから、この時間帯にはぐっすりと眠りについているようにしてくださいね。浅い眠りだと効果が十分ではないので、21時か22時頃には寝るようにすると、ゴールデンタイムに質の良い睡眠ができますよ。寝る前のスマホやパソコン、過度なストレスは睡眠の妨げになりますから、なるべく薄暗い部屋でリラックスしておきましょう。
綺麗な姿勢をキープしよう
姿勢悪い状態が続くことで、離れ乳をどんどん加速させてしまいます。反対に、良い姿勢を常にキープしていれば、バストも良い位置に留まる時間が増えますよ。脂肪は移動しやすいですから、なるべく長い間綺麗な姿勢をとってバストフォルムを修正していきましょう。肩が前に丸まっている猫背さんは、姿勢を正すだけでバストが大きく見える効果もありますよ。
綺麗な姿勢をとるのが難しい場合は、壁に肩とお尻、かかとをピタッとくっつけて、そのまま15秒ほどキープするトレーニングがおすすめです。時間があるときに、１日に何度も行うことで徐々に姿勢が矯正されていきますよ。また、猫背の原因には腹筋が弱いことも関係しているので、美ボディ作りも兼ねて腹筋を取り入れてみるのも良いと思います。
寝ている間のノーブラを辞める
離れ乳にとって１番NGなのが、寝ている間ノーブラでいることです。「夏は暑いから」「寝るときに苦しいから」という理由で、お風呂上がりや寝ている時の長時間をノーブラで過ごしてしまうと、クーパー靭帯に負担がかかったり、バストが重力や重みにやられて崩れてしまいますよ。
あとで少し紹介しますが、中高生でもお小遣いやバイト代で購入できる、比較的お手頃なナイトブラがおすすめです。暑くなく、苦しくなく、寝ている間にバストを美しく育んでくれるブラジャーがありますよ。離れ乳や垂れ乳、小さなバストにも効果的ですから、高いサプリメントに頼ってしまう前に試してみてくださいね。
結論！中高生の離れ乳は改善できる
口コミや改善方法を調べたところ、中高生の離れ乳は改善できるということがわかりました。むしろ、離れ乳は中高生のうちに改善するべき、とも言えます。なぜかというと、バスの悩みは年齢によって様々、しかもどんどん増えていくからなのです。中高生のうちに離れ乳を改善しておかないと、20代半ばになって離れ乳が悪化したり、30代になったら垂れ乳もプラスされたり、バストのサイズダウンが加わったり…
バスト悩みは女性には尽きないものですから、改善するならば早めが良いのです。１つ１つ改善していかないと、悩みに新たな悩みが重なって行き止まりになってしまったり、整形やエステで高いお金を払わないと解決できないほど深刻になってしまいます。このような理由から、中高生で離れ乳が気になったのはある意味ラッキーですし、解決できるのだから早めに手を打つのが懸命と言えるのです。
中高生にオススメのプチプラ バストケア用品
日常生活でできる、離れ乳の改善方法についてご紹介しました。ご紹介した方法は確かに効果が期待できるのですが、毎日コツコツと続けて、少しずつ変化が現れてきます。離れ乳に悩んでいる方からすれば、「なるべく早く効果を出したい」「できるだけ高い効果を得たい」と思うのは当然ですよね。
ということで、ここでは中高生でも気軽に購入できる、お助けバストケアアイテムをまとめてみました。1000円台から3000円未満で購入可能な商品ばかりなので、中学生の方はお小遣いやお年玉の範囲で、高校の方はバイト代で無理なく試すことができますよ。プチプラですが、離れ乳改善の心強い味方になってくれること間違いなしです。日常生活の改善方法にプラスして、より納得のいくバストを手に入れてくださいね。
Aocare ナイトブラ２枚セット
ノーブラはバストの型崩れに繋がるし、普通のブラジャーを着けたまま寝ると苦しいし、結構が悪くなってかえって悪影響…そんなときにオススメなのがナイトブラです。ナイトブラはバスト丸みをキープしつつ、寝ている間の重力でバストが広がってしまうのを防いでくれますよ。バストに最適な締め付けに加えて、眠りを邪魔しない程よいホールド感が、離れ乳を改善するのに役立つのです。
ナイトブラというと高価なイメージがあり、親に頼んで買ってもらったり、お小遣いやバイト代で買うのは諦めてしまいがち…ですが、このナイトブラは十分な機能性があるにも関わらず、２枚で998円という破格の値段となっています。２枚あれば洗濯しても毎日使うことができますから、離れ乳をより改善するために取り入れてみても良いかもしれませんね。
レースの女性らしいデザインと、ピンク、パープル、ブラックのカラーバリエーションで見た目も可愛いですよ。安いナイトブラにありがちな「おばさんぽい」「お泊まりで着けることができない」なんて心配も要りません。肩ストラップが幅広なので食い込みにくく、ノンワイヤーでぎゅっとした締め付けがないのも嬉しいポイントですね。背中のお肉を集めやすい構造にも注目です。
●おすすめポイント
・ナイトブラとしては破格の２枚998円！中高生でも買いやすい
・立体カップでノンワイヤーなのに丸いバストが作れる
・肩紐が広くて食い込まない！背中のお肉をバストに持っていきやすい
Honey Robe ノンワイヤーナイトブラ
「ナイトブラを着けたいけど親に怪しまれたくない」「１枚だけこっそり試してみたい」そんな中高生にオススメなのがこの商品です。先ほどご紹介したナイトブラ同様、お手頃価格にも関わらず機能が充実していますよ。また、口コミの評価が非常に高いのも、安心して試すことができるポイントです。価格は驚きの１枚599円、カラーバリエーションやデザインも豊富で、さりげなくあしらわれたフリルが可愛らしく見えますよ。
スポーツブラジャータイプなので、洗濯のときに「これなに？」なんて聞かれる心配もいりません。伸縮性、吸水性に優れた生地を採用しているので、寝苦しくなったりせず、寝汗をかいても安心できますよ。ノンワイヤーでストレスフリーなのに、装着すると両バストがぐっと内側に寄ってくれることに、思わず感動です。
３段階のホックでちょうど良い位置を調節できますから、ゆるすぎたりキツすぎたりせずに、ジャストサイズでフィットさせることができますよ。伸縮性、吸水性だけではなく柔らかな素材で気持ちの良いつけ心地なのも嬉しいですね。より美バストを手に入れたい場合は、是非チェックしてみてください。
●おすすめポイント
・仕上げのクロスストラップで離れ乳知らずのバストメイクができる
・１枚599円！派手すぎないスポーツブラ仕様でバレにくいしお金もかからない
・３段階のホックでジャストサイズが見つかる！締め付け感も少なめ
安価なサプリメントに頼るのはNG！
近頃は、バストアップ効果があると宣伝している安価なサプリメントや、海外製の効き目が強そうなサプリメントが増えています。「こんなに安く離れ乳が改善するならアリかも！」「筋トレや食事制限、マッサージなんかで地道にやるよりも効果が出そう」「日本製と違って外国製のサプリメントは成分が強そうだな」などと都合良く考えてしまいがちですが、離れ乳をなおすためには地道な努力が必要不可欠となりますよ。
離れ乳を改善するための要であるバストの筋肉は、サプリメントを飲んだからといっていきなり増えることはありません。ボディビルダーやスポーツ選手も、運動にプラスしてプロテインなどを取り入れていますよね。市販で出回っているもので、飲むだけで筋肉がついたり、何かの効果が一気に出るというのは安全ではないですし、ほぼ不可能といえます。
また、バストアップのサプリメントは、成長ホルモンが盛んな10代で服用するべきではありません。中高生は月経も始まったばかり…女性ホルモンのバランスも乱れやすくなっています。バストアップのサプリメントには、女性ホルモンの分泌を促進させる成分が含まれていることがほとんどです。
女性ホルモンのバランスが定まっていない時期に、無理にホルモンの分泌を促してしまうと月経のリズムが乱れたり、体調不良を引き起こしやすくなります。また、効き目が強そうな海外製のサプリメント…最近ではネットで気軽に個人輸入することができますよね。しかし、海外製のサプリメントは日本の安全基準を満たしていないものが多く、副作用で苦しんだという事例もあります。
含まれている成分も、体が大きく、骨格のしっかりとした外国人向けになっていますし、日本人には作用が強すぎてしまうのです。量も日本人には多すぎてしまうので、バストアップはおろか、体に異常をきたしやすくなります。健康な体があってこそのバストの悩みですから、中高生の皆さんに関わらず、サプリメントの使用には十分に気を付けましょう。地道な努力で手に入れた美バストは自然ですし、特別な宝物になりますよ。