ナイトブラは本当に着けた方が良い？効果をツイッターや口コミから検証しました

本当にナイトブラは育乳に効果あるの？口コミから調査

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最近、育乳という言葉が女性の間で浸透していますよね。育乳とはその名の通り、バストを美しく育てることを意味しています。そんな育乳の、心強い味方として注目されているのがナイトブラなんですよ。夜のリラックスタイムや睡眠中に装着するブラジャーで、ノーブラ派の「快適に締め付けられずに眠りたい」という願いと、装着派の「寝ている間もしっかりとバストを育てたい」という願いを両方叶える優れものです。

「バストを大きくしたい」「小さなバストが気になる」「授乳を終えたらバストラインが崩れてしまった」「年齢を重ねるたびにバストトップが下がる」といった、どんな年代の女性にも当てはまる悩みを一気に解決してくれるナイトブラ…

「育乳のためにナイトブラを使ってみようかな」「来年の夏は堂々と水着を着たいから気になる」「エステやサプリメントに頼らずにナイトブラでバストケアをしたい」なんて思いで、ナイトブラを取り入れようとしている方も多いのではないでしょうか？そこで気になるのが「実際、ナイトブラって本当に効果があるの？」というところですよね。

そんな、ナイトブラに興味津々の方のために、今回はナイトブラの効果についてとことん検証していきたいと思います。ナイトブラの基本的な効果はもちろん、ツイッターやネット通販の口コミを駆使して、ナイトブラが本当に効果があるのかをご紹介していきますね。口コミから分かった効果を高める使い方や、間違った使い方も併せてまとめてあるので、是非参考にしてみてください。

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ナイトブラで期待できる効果ってどんなものがあるの？

ナイトブラを育乳に取り入れることで得られる効果を、口コミを元にどんどんご紹介していきますね。実際に使用している方のリアルな声なので、ナイトブラを検討中の方は要チェックですよ。基本的な効果も織り混ぜてお話ししていくので、これを読めばナイトブラのメリットがしっかり分かること間違い無しです。

バストがサイズアップする

ナイトブラを着用することで、脇や背中、お腹上の贅肉をバストに移動させることができます。実は、バストの90パーセントは脂肪でできていて、脂肪というのは好きな場所に動かすことができるのです。脂肪が柔らかければ柔らかいほど、動かしやすくなるので、脇やお腹上のお肉はバストに持っていくのに最適と言えますよ。

ナイトブラはそんなバスト周りの贅肉を、すっぽりと納めてくれる役割があります。それによって、寝ている間に贅肉がバストに定着していって、バストのサイズが大きくなるのです。バストが小さくて悩んでいる方は「お肉が少ないから…」「太りにくいから…」と諦めがちですが、無駄な脂肪を寄せ集めることによって、わざわざ太らなくてもバストのサイズアップが可能になりますよ。

愛用者の方からも「２週間ほどでバストがふっくらとしてきた」「バストのサイズが大きくなって嬉しい」「堂々とピッタリとしたトップスを着られるようになった」などの、嬉しい声が次々に上がっています。バストアップを目的とするなら、サプリメントやエステなどを試す前にナイトブラを選ぶのがおすすめですよ。

バストの周りがスッキリしてダイエット効果も！？

先ほど、周りの贅肉がバストに移動することで、サイズアップ効果が見込めるとお話ししました。それによって、ダイエット効果を得ることができるのも、ナイトブラを育乳に取り入れる醍醐味です。脇や背中、お腹とバストの境目の贅肉って、どうやって落とせばいいか分からないですよね。細かいトレーニングは辛いし、食事制限をしてもピンポンで落とすことは難しいです。

そんなときこそ、ナイトブラの出番と言えます。脇や背中、お腹とバストの境目の贅肉をバストに移動して定着させれば、おのずとそれらの部分もスッキリとしてくるのです。必要のない贅肉をバストにしてサイズアップすることで、必要のない贅肉がなくなってダイエットいらずスッキリとしたラインが手に入りますよ。

愛用者の口コミでも「サイズアップだけでなく、脇のお肉がスッキリとした」「背中のくい込みが少なくなった気がする」「ブラジャーからはみ出すお腹のお肉が減った」などの、嬉しい声が続々と上がっています。バストに悩みがなくても、よりメリハリのあるボディライン作りのために、ナイトブラを活用してみても良いかもしれませんね。

自然な谷間のあるバストになる

ナイトブラを装着して過ごすことで、自然な谷間のあるバストを手に入れることができますよ。愛用者からも「谷間ができてきた」「自然な谷間でわざとらしくない」「気になっていた離れ気味のバストが解消された」などの、谷間に関する効果に喜びの声が上がっていますよ。日本人はバストが離れ気味の場合が多いですから、ナイトブラを使用することでバストの印象が変わること間違い無しですね。

谷間のない、離れ気味のバストは、寝ているときにブラジャーをつけないことによって引き起こされます。寝ているときの仰向けや横向きの姿勢は、日中の直立しているときの姿勢とは違い、重力が外側に向いてしまうのです。そんな、外向きの重力を受け続けた結果、どんどんバストが離れていってしまいます。

ナイトブラを装着してバストを寄せてあげることで、寝ているときの重力にも負けない安定感が生まれますよ。さらに、バストを寄せた状態で睡眠をとることで、脂肪が内側に固定されていき、通常時のバストでもしっかりと谷間が出来るようになるのです。ナイトブラを取り入れることで、デコルテの開いているトップスや水着も自信をもって着こなせるようになりますよ。

バストが垂れるのを予防、改善してくれる

こちらも、ナイトブラを取り入れる醍醐味です。ナイトブラはノーブラ状態はもちろん、通常のブラジャーと比べてもホールド力に優れています。バストを支える役割を果たしてくれるので、加齢や重力、姿勢によってバストが垂れ下がってしまうのを防いでくれるのです。日中に乱れてしまったバストラインも、寝ている間にしっかりと修正してくれるが嬉しいポイントですよね。

また、ナイトブラは既に垂れ下がってしまったバストにも効果的です。下パットや、特殊な構造によってバストを上に引き上げてくれるので、少しずつバストラインが上向きになるのを感じること間違い無しですよ。バストトップが下がってしまうと、デコルテが寂しくなったり、一気に上半身の印象が老け込んでしまうため、早めの対策をするのがおすすめです。

口コミでも「バストがだんだん上がってきた」「授乳後の垂れたバストが改善した」「30代に突入してバストの垂れ下がりが気になっていたが、ナイトブラを着用したら変化が現れた」などの書き込みを多数発見しました。上向きのハリのあるバストは、女性にとって永遠にキープしたい目標ですよね。

https://twitter.com/ichiko0725/status/1164154003917197312?s=19

即効性のある効果が見込める

ナイトブラは数々の育乳アイテムの中でも、比較的効果を感じやすいのが魅力です。育乳の方法として、食事の工夫や筋肉トレーニング、ストレッチ、サプリメントなども有名ですが、いずれも効果が出るまではかなりの時間を要してしまいます。バストはバスタイムはもちろん、洋服選びの時にも気になる部分ですから、なかなか効果がでないとモチベーションが下がってしまいがち…

ナイトブラは今あるバストのお肉を寄せて上げてくれますし、今あるバスト周りの贅肉をかき集めてくれますから、谷間やバストラインの変化を装着した瞬間に感じることができますよ。目に見える効果がすぐに発揮されるので、テンションが上がって育乳への意識も高まること間違い無しです。

口コミでも「すぐに効果がでたから、めんどくさがりの私でも続けられた」「何をやっても大きくならなかった胸に、装着した瞬間、谷間ができて嬉しかった」「着けてすぐにバスト周りがスッキリして、魅力的なバストラインになった」といった声を発見しました。努力はもちろん大切ですが、努力するためには目に見えやすい効果があると嬉しいですよね。

https://twitter.com/kuru_mi_ruku_/status/1164502602169499649?s=19

https://twitter.com/24rsfor/status/1148603413258788864?s=19

ハリのある美しいバストが手に入る

ナイトブラを取り入れるメリットとして、バストにハリが出る、バストラインが綺麗になるという効果があります。美しいバストの条件としてよく上げられるのが、大きさよりもハリやバストラインなのです。ナイトブラはバストの垂れ下がりを防いで、余計なお肉をバストに持ってきてくれるので、おのずとバストにハリを持たせてくれるのです。

バストがパンパンにハリをもって、贅肉が移動することで、バストを中心としたボディラインが魅力的に仕上がりますよ。愛用者の中でも、「大きくはしたくないけれどバストラインを美しくしたい」「大きいだけでなんだかだらしないバストを改善したい」という理由から、ナイトブラを取り入れた方は多数いました。

実際に使用して「バストがたるんたるんではなく、少し高くなった感じがする」「バストのさわり心地が変わった」「バストラインが綺麗になったのを実感している」「バストの印象が元気になった」という使用感を、得ることができた女性をたくさん発見することができました。ナイトブラは、バストを大きくするだけではないということが証明されましたね。

普通のブラジャーやノーブラよりも断然楽チン

ナイトブラを着けて寝ることは、普通のブラジャーやノーブラで寝るよりも体が楽チンというのもメリットです。普通のブラジャーを着けて寝ればバストはホールドされますが、締め付け感が強く「寝苦しい」「キツくて嫌だ」と感じるかたも多いですよね。また、ノーブラで寝るのは開放的で楽だけど、「なんだか頼りない感じがする」「バストラインが崩れるのが心配」という声もあります。

ナイトブラは通常のブラジャーのホールド力はキープしつつ、ノーブラのような解放感もあるので両方のいいとこ取りをすることができますよ。ノーブラのときの頼りない感じも、ナイトブラのバストを支える力で解決してくれるのです。その楽チンさから、産後や授乳の時期にナイトブラを活用する人もいました。

「産後マタニティブラじゃ物足りなくてナイトブラに変えた」「授乳用のブラジャーだと頼りなかったけれど、ナイトブラに変えてからは安心して眠ることができた」「通常のブラジャーからナイトブラに変えたら、寝ている間もずっと快適になった」「ノーブラ派だったけど、ナイトブラに変えた方が寝心地がよかった」といった声が上がっていたのが印象的です。

https://twitter.com/kiramama01/status/1165497388439486465?s=19

産後のしぼんでしまったバストにも効果アリ！

先ほど、マタニティブラや授乳用のブラジャーからナイトブラに乗り換えた方もいるとお話ししました。ナイトブラは産後や、子育てに忙しいママたちのバストにも効果があります。授乳を終えてふと自分の胸を見たときに「え！こんなに小さくなるの？」「こんなに垂れちゃって悲しい」「左右のバランスが変な感じ」「デコルテが寂しくなってる」なんて驚くママも多いのではないでしょうか。

ナイトブラを取り入れることで、贅肉が左右のアンバランスさを修正してくれたり、バストラインを美しくしてくれたり、授乳でしぼんでしまったサイズをアップさせてくれますよ。ナイトブラは伸縮性に優れているので、授乳中でも安心してお使いいただくことができるのです。

キツ苦しくないので、子育て中の忙しいときでも楽々バストケアをすることが可能ですよ。日中にお使いいただいているママも、多数口コミで発見しました。産後のバストの変化はかなりのものですが、それすらも改善してくれるのは女性にとって心強いですよね。妊娠中で普通のブラジャーがキツくなってきた方は、産後のためにも早めにゲットしておくことをオススメします。

ダイエット中に使用すればバストが落ちるのを防ぐ

ダイエットもバストケアと同様に、女性にとっては永遠のテーマですよね。食事制限などで体重を落とそうとすると、気になる下半身やお腹よりも先にバストが小さくなってしまう…なんて経験をしたことはありませんか？途中で挫折してしまうと、気になる部分は変化なしなのに、結局胸だけが無くなってしまったという経験をよく耳にします。

それもそのはず、からだの脂肪は部分ごとに優先順位が異なるのです。その中でも特に優先順位が低いのがバストなので、脂肪が落ちるときはまず先に胸が小さくなってしまいます。柔らかい部分から脂肪が落ちやすいのも、ダイエットによってバストがサイズダウンしてしまう大きな原因ですね。

そんなときにもナイトブラは大活躍…愛用者のかたからは「ナイトブラを着けていたらダイエットをしてもバストサイズが変わらなかった」「ナイトブラとダイエットを同時にしたら、お腹や背中のお肉が落ちやすくなった」という声が上がっていました。ナイトブラをダイエット中に取り入れることで、バストのサイズダウンを防いでくれたり、落としにくい贅肉もスッキリさせてくれるのですね。

バストの重みによる肩凝りを解消してくれる

この効果を投稿している人は、バストのサイズが大きめの方が多い印象です。バストのサイズが大きい方は、バストの重みだけで1キロほどになることも多く、それによって肩凝りなどに悩むことも多いですよね。小さなバストで悩んでいる私からすると、羨ましいような悩みですが、毎日肩に1キロの重りをつけているのと変わらないのですから、かなり大変なことなのだと思います。

バストの重みによる肩凝りは、寝ている間にブラジャーをつけないことによって引き起こりやすいといわれていますよ。ブラジャーをつけないということで、重みのあるバストを支えるものが何もなくなってしまうのです。そうすると、バストと繋がる肩に負担がすべてのし掛かるので、肩の筋肉が休まらずに凝りや、張る原因になります。

ナイトブラには下カップがついていたり、特殊なネット編み構造でホールド力が強いので、寝ている間も無理なくバストの重みを支えてくれますよ。なので、自然に肩に負荷がかからないようにしてくれて、「肩凝りが改善された」「肩が楽になった」「バストの重みを感じなくなった」という効果を感じることができるのです。

ナイトブラを使っても効果が出なかった口コミ まとめ

ここでは、「ナイトブラを使ったのに効果がでなかった」「間違った使い方をしていて失敗した」という口コミをご紹介していきます。使用方法や商品選びの失敗談を知ることで、ナイトブラを使うときに効率的に効果を得ることができますよ。「こうすれば良かった」というワンポイントアドバイスも併せてお話するので、ナイトブラデビューの際は参考にしてみてくださいね。

ナイトブラにバストが収まらない！

口コミで多数見られたのは、「ナイトブラにバストが収まらない」「ナイトブラからお肉がはみ出てしまう」といった失敗談です。ナイトブラにしっかりバストや、バスト周りの贅肉が収まるようにしないと、バストアップ効果や贅肉のスッキリ効果が半減してしまいます。では、どうしてナイトブラにバストが収まらなくなってしまうのでしょう？

主な原因はナイトブラのサイズが、バストに合っていないことです。ナイトブラのサイズが小さすぎるため、バストが収まらないのはもちろん、バストの周りの贅肉もしまうことが出来なくなってしまいます。ナイトブラのサイズを選ぶときは、少し心配なら大きめな方をチョイスすると安心ですよ。サイズにゆとりがないと、お肉を寄せ集めるスペースも確保できなくなるのです。

せっかく買ったのにすぐに壊れてしまった！

ナイトブラの口コミでは「せっかくナイトブラを買ったのにパットがすぐダメになった」「肩紐のところの消耗が激しすぎて使い物にならない」といった失敗談も多く見られました。パットや肩紐が痛んでいるナイトブラを使い続けると、ホールド力が足りずに着けている意味がなくなってしまったり、パットの役割を果たさずに胸の形が崩れてしまうことがあるので要注意ですよ。

対策として、ナイトブラを購入するときの価格に注目するのがおすすめです。高ければ高いほど良いという訳ではありませんが、安すぎる商品は生地や素材の質もそれなりなことが多いと言えます。安くても良い商品はありますが、安心して購入するためには最低でも3000円位からの商品を選んでみてくださいね。

ある程度の価格の商品を購入しておけば、良い状態で長く使うことができるので、長期的に見てお得になりますよ。他には、伸縮性の優れている商品を選ぶのもおすすめです。しっかりと体にフィットしてくれるので、生地がへたったり、破れたりしてしまう心配が要りません。洗濯表示に注目してみて、洗濯機で洗えるものを選ぶと、丈夫かつ衛生的に長持ちします。

https://twitter.com/d90_60/status/1049682448378781697?s=19

古くなったナイトブラを使い続けて失敗？！

下着って、ほつれたり壊れたりしない限りは、いつが替え時なのかピンと来ませんよね。ナイトブラに関する口コミでは、「効果がないと思ったら、知らず知らずのうちにナイトブラが伸びちゃってた」「一年くらい使い続けて、新しく全く同じ商品に替えたらホールド感が違った」という声を多数見かけました。

替え時が分かりにくい分、気づかないうちにナイトブラの状態が悪くなっていたというケースがあるようですね。古くなったナイトブラは支える力も弱く、生地も伸びてしまっているので、本来の「胸を持ち上げる」「胸を正しい位置でキープする」「バスト周りの贅肉をバストに補整する」といった役割を果たしてくれなくなっています。

そのまま使い続けてしまうと、ノーブラと変わらない状態になってしまい、バストのサイズやフォルム、シルエットの悪化に繋がってしまうのです。下着は本来、ワンシーズンに１度取り替えるのが良いとされています。「もったいないな」と思うかもしれませんが、ナイトブラをベストな状態で使い続けるためにも、半年に１回は買い換えてみてくださいね。

ナイトブラの消耗をなるべく抑えるためには、洗濯表示に従ってお手入れをすることが大切です。手洗いの要らないナイトブラを洗濯機で洗うときも、ネットを使用したり、陰干しするように心掛けてみてくださいね。１枚を毎日洗って使うよりも、３枚～4枚くらい購入しておいて、ローテーションで使うと長期的に見て消耗が抑えられますよ。

https://twitter.com/asahinataiyo/status/1146402446643621888?s=19

ナイトブラのサイズが大きすぎて失敗？

先ほど、ナイトブラのサイズが小さすぎると、バストや贅肉が収まらずに効果が半減するとお話ししました。ナイトブラを購入した人の中では、反対にサイズが大きすぎて失敗してしまった場合もあるようです。口コミでは「サイズが大きすぎてホールド感がない」「カップとバストの間に隙間ができてしまってお肉が流れてしまう」といった声が上がっていました。

ナイトブラのサイズが大きすぎると、せっかくかき集めたお肉がしっかりと固定されず、どんどん外側に流れてしまって効果が半減してしまいます。また、ぴったりサイズを選ばないとバストを内側に寄せたり、下から持ち上げる効果も半減してしまいますから、慎重にチョイスしていきましょう。

対策としては、ナイトブラを購入する前に下着やさんでサイズを測ってもらうのがおすすめです。もしも、わざわざ出向くのが面倒だったり、人に測ってもらうのが恥ずかしい場合は、100円ショップなどでメジャーを購入することができますから、アンダー(胸下)とトップ(バストの1番高い位置)を測っておきましょう。

それでも不安な場合は、肩紐部分にアジャスターがついているナイトブラがおすすめですよ。肩紐部分を調節すれば、自分のサイズに微調整が効くのでピッタリとした使用感を得ることができます。また、バストの前部分にクロスベルトが付いているナイトブラを選べば、少し大きくてもしっかりと寄せることができるのでチェックしてみてくださいね。

ナイトブラは毎日続けないと効果なし

ナイトブラが効果がないという口コミを見ていると、毎日継続していない方を何人か見かけました。ナイトブラは、バストのもとである脂肪を正しい位置に補正、定着させるという役割があります。脂肪は柔らかいので定着させやすいし、動かしやすいのですが、さすがに１日２日でどうにかなるものではありません。毎日しっかりと続けることで、徐々に効果を現してくれるのです。

ナイトブラを継続せずに効果がでなかった方は「ナイトブラは結構キツめだから、お風呂上がりにつけるのが大変」「汗をかいたときに弾く感じが気持ち悪い」「夜だけつけるとなると、ついつい忘れてしまう」という理由で、なかなか続けることが難しかったことが口コミから分かりました。

着圧ソックスを使用したことのある方はわかると思いますが、ナイトブラのフィット感は着圧ソックスに似た、少し装着するときに大変な感じがあります。これは、脂肪をしっかりと固定するためなので仕方がありません。対策としては、生地が伸びるのを予防するためにも、ナイトブラを足から通すと楽に装着することができますよ。

また、購入時にはなるべく伸縮性に優れた素材のものを選ぶのがおすすめです。寝汗を想定して、吸水性や速乾性、通気性に優れたメッシュ生地を、バストや背中部分に採用しているナイトブラもありますから、これでお風呂上がりの煩わしさは軽減できると思います。夜つけるのを忘れてしまうという場合は、日中もつけっぱなしOKのナイトブラがありますから、それを選べばわざわざ取り替えの手間が省けて忘れにくいですよ。

ナイトブラは効果がある？ない？

ナイトブラに関する口コミを調べ尽くした結果、ナイトブラは育乳に効果アリ！という結論に至りました。ナイトブラを育乳に取り入れることで、バストのサイズアップ、バストのフォルムが丸くなる、バストが上向きになる、下垂が改善される、日本人特有の離れ気味のバストが改善される、肩凝りが軽くなる、谷間ができる、といった様々な効果を発見することができたのです。

ナイトブラを継続的に使用した方の多くは、目に見えるはっきりとした効果を実感していました。女性特有で、なおかつ深刻になりやすいバストの悩みが改善されたことで、「水着を着るのが楽しみになった」「胸パットやかさましのヌードブラ代が浮いた」「トップスを選ぶときに胸を気にしなくてよくなった」「彼氏や夫に誉められた」といった、明るい生活を送ることが出来ているように見えます。

また、ナイトブラは育乳には非常に効果的ですが、それは正しい使い方をした場合のみということも同時に分かりました。ナイトブラで効果を実感できなかった方は、サイズが合っていない商品を使っていたり、毎日使用していなかったり、間違った装着の仕方をしていたり、購入した商品がナイトブラの役割を果たすような物ではなかった場合が多かったです。

正しい知識をつけて、良い商品を選ぶことで、はじめてナイトブラの美乳、育乳効果を存分に発揮できるんですね。バストに悩みを抱える方や、より良いバストを手に入れたい方は、是非口コミを参考にナイトブラを試してみてくださいね。

ナイトブラを使うときの裏技!より効果的な使い方とは

ここでは、口コミで発見したナイトブラを使うときの裏技について、お話ししていきますね。ナイトブラを普通に使うだけではなく、付け方を工夫したり、プラスアルファの工夫を加えるだけで育乳効果がさらにアップしますよ。効果絶大な裏技から、ちょっとしたひと手間を加える簡単な裏技まで盛りだくさんです。「どうせなら効果をしっかり感じたい」「効率よく育乳したい」という声に答える裏技ばかりなので、是非試してみてくださいね。

美容液やマッサージクリームを併用する

口コミでは「ナイトブラとつける前に、お風呂上がりの美容液を塗っている」「バスト専用のクリームでマッサージをしている」といった裏技を見つけました。また、これらを実践しているナイトブラ愛用者は、ほとんどの場合、バストアップやバストライン、バストの質感にプラスの変化が訪れたと感じています。

バストの内側は脂肪ですが、外側は結局皮膚なので、ハリや弾力を与える美容液をプラスすることで、美バストへの近道が開けるのです。バストケア専門のマッサージクリームもおすすめですが、華麗や出産によるたるみ、内側からの弾力が欲しい場合はフェイス用の美容液を選んでみてくださいね。フェイス用という事で皮膚に優しく、バスト用の商品よりも有効性分が多いです。

ハリや弾力を与える美容液と言えば、最近は卵殻膜美容液が注目されていますよ。卵殻膜には加齢と共に失われてしまう、Ⅰ型コラーゲンの生成を助ける成分が含まれており、Ⅰ型コラーゲンが増えることで皮膚が柔らかく、弾力を帯びていきます。Ⅰ型コラーゲンは赤ちゃんの肌に最も多く含まれていますから、ナイトブラと卵殻膜美容液を併用することで、赤ちゃんのお尻のような、スベスベでプリプリのバストが手に入るのです。

https://twitter.com/high_fat21/status/1146429766028808192?s=19

ナイトブラを着けたら、寝る前にストレッチをする

ナイトブラで育乳、美乳効果を実感できている方の口コミで多かったのが、寝る前にストレッチを取り入れる裏技です。日中にこってしまった筋肉をしっかりほぐしてから寝ることで、寝ている間にナイトブラの効果が存分に発揮されますよ。胸周りや肩の筋肉がこったままだと、バストを支える力が弱くなり、下垂の原因となります。

また、筋肉がこわばって姿勢が前傾になってしまい猫背が続くと、バストラインが崩れてしまったり、ハリのないバストが出来上がってしまうのです。ストレッチでは、バストと脇の間の筋肉を積極的にほぐしていきましょう。拳で優しくゴリゴリ押してあげると、だんだん筋肉がほぐれてきて気持ちが良いですよ。

背中の筋肉をほぐすときは、手を後ろで組んで、上を向きながら肩甲骨をゆっくりと寄せるのがおすすめです。肩の周りがふっと、軽くなっていくのを実感できると思います。また、脇の筋肉を緩めるときは、手を頭の後ろに持っていき反対の耳に当て、家の柱などに肘を固定して、体制を前に倒すと体重がしっかりと乗って、筋が伸びてくれますよ。

https://twitter.com/hellonewyou1/status/1070150384600006657?s=19

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