おすすめの市販ナイトブラ商品

ふと鏡で自分の体をチェックしたときに、「もっと胸が大きければ良いのになぁ」「なんだか胸が離れてるのが気になるな…」なんて思ったことはありませんか？水着を着たときに友達の綺麗なバストが羨ましくなったり、産後の体を見て「なんだか胸元が寂しくなったなぁ」なんて落ち込んだり…女性ならボディラインの悩みは尽きませんよね。

流行りの体操を取り入れたり、育乳に良いとされる、ササミやむね肉などのタンパク質を積極的にとったりしている方も多いと思います。ですが、並みの努力では美しくなってくれないのがバストライン…「もうずっと胸が小さいままなのかなぁ」「胸を気にせず水着や下着を選びたいのに」「何をやっても無駄なの？」なんて落ち込まないでくださいね。

美しいバストラインを手に入れるためには、寝ている間のケアが必要なんですよ。ということで今回ご紹介するのは、「バストサイズがアップした！」「下向きのバストラインがグッと上がった」「自然な谷間ができるようになった！」と話題沸騰中のナイトブラです。寝ている間に装着するだけで、胸の悩みを次から次へと解決してくれる優れものですよ。

2019年におすすめしたい最新のナイトブラはもちろん、ナイトブラの選び方や上手な使い方までとことんまとめてみました。最後までチェックすれば、ナイトブラの基本がしっかりと分かりますよ。ナイトブラを導入して来年の夏に備えるもよし、バストラインの強調される下着やトップスを選ぶもよし！是非参考にしてみてくださいね。

ナイトブラってなに？

育乳には欠かせないアイテムとして、人気沸騰中のナイトブラ…名前は聞いたことがあっても、「結局なんなの？」なんてよく分からない方も多いのではないでしょうか？ナイトブラとは、簡単に言うと「就寝時専用の補正ブラジャー」のことです。

日本人女性は、「キツ苦しい」「寝苦しい」「締め付けられる感じが落ち着かない」という理由から、寝ている間ブラジャーを外す場合が多いようですね。ですが、寝ている間にブラジャーを着けないと、お肉が流れてバストラインが崩れしまったり、サイズが落ちてしまうことも多々あります。

そんな、「寝苦しいのはイヤ！」「でも、胸が垂れたり小さくなるのもイヤ！」というワガママを叶えてくれるのがナイトブラなのです。ナイトブラは、着けることで育乳に様々な効果を発揮してくれますよ。最近の商品はデザインやカラーも豊富で、楽しく日常生活に取り入れることができるのも魅力のひとつです。

ナイトブラを育乳に取り入れるメリットまとめ

ここでは、ナイトブラを取り入れるメリットを簡単にご紹介していきますね。ナイトブラはバストサイズをアップさせるだけではなく、ダイエットやアンチエイジング効果も期待できるんですよ。ナイトブラを使うのが楽しみになる情報満載なので、是非チェックしてテンションをあげていってくださいね。

バストが流れるのを防げる

ナイトブラを寝ている間に装着することで、バストのお肉が流れてしまうのを防げます。寝ている間はバストのお肉が下に、横に…とにかく外側に流れっぱなしなんです。

お肉が流れてしまうと形が崩れたりする可能性があるので要注意ですよ。また、働く女性の睡眠時間は平均して7時間前後…その間、ずっとバストのお肉が流れっぱなしになる事を考えると少し恐ろしいですよね。

バストを正しい位置に補正してくれる

ナイトブラは、日中にずれてしまったバストの位置を寝ている間に補正してくれます。日中はどんなに良いブラジャーを着けていても、動いたりすることでバストの位置がズレがちに…

そのまま、ブラジャーを着けずに寝てしまうと、位置がズレっぱなしになってしまうのです。ナイトブラはバストを正しい位置で固定してくれますから、寝ている間にベストなポジションに戻っていきますよ。

脂肪をバストに定着させる

皆さんはブラジャーを着けるときに、背中や脇からお肉を持ってくることはありませんか？ナイトブラは、背中や脇から持ってきたお肉を、寝ている間にバストに定着させてくれるんです。寝ている間は成長ホルモンが分泌されていて、寝ながらにして美ボディには最適な状態になっています。

余計な贅肉をしっかりと集めてカップに収めることで、寝ているだけでバストサイズに変化が現れてくれますよ。胸の90パーセントは脂肪と言われています。ですから、ナイトブラを使って余計なお肉をどんどんバストの栄養にしていきましょう。

背中回りがスッキリとしてダイエット効果も

先ほどナイトブラの効果として、背中や脇の贅肉をバストとして定着させる事を説明しました。ナイトブラを使えば、背中や脇のお肉が胸に流れるのでダイエット効果も期待できますよ。寝ている間に贅肉が胸に定着してくれるので、背中や脇の回りがスッキリとする場合が多いようです。

背中や脇のお肉は、減らそうと思ってもなかなか難しいですよね。筋トレをしても効果が出にくい部分ですし、食事制限をしても変化が現れにくいと言われています。だからこそ、ナイトブラを取り入れて、バストの一部としてしまうのがおすすめなんですよ。

寝ている間にできるから辛くない

育乳の方法として有名なのは、食事の工夫や体操ですよね。けれど、それらだけで効果を出そうと思うと、時間もかかるしストレスもたまりやすいです。また、マッサージクリームなども、効果のわりにコストがかかるというデメリットがあります。その点、ナイトブラは寝ている間に装着するだけなので簡単ですよね。

今あるバストを美しくキープさせるというやり方なので、辛い食事制限をする必要もありません。ナイトブラは下着ですから、数枚持っておけば長く使えるのでコストが抑えられるのも魅力のひとつですよね。

サイズダウンを防いでくれる

年齢と共に気になるのが、バストのサイズアップをする方法よりも、バストのサイズダウンを防ぐ方法では無いでしょうか？「大きくはしたくないけれど綺麗にキープしたい」「胸元が寂しくなったのがイヤ」「そろそろバストの下がりが気になる」という方も多いと思います。

そんなときにも、ナイトブラが強い味方になってくれますよ。ナイトブラのメリットとして、バストの補正効果があります。加齢によるサイズダウンは、バストの位置が下がることで起きますから、寝ている間に正しい位置で固定することで防ぐことができるのです。

ナイトブラは本当に着けた方が良い？効果をツイッターや口コミから検証しました

ナイトブラを選ぶときのポイント

ここでは、ナイトブラを選ぶときのポイントをまとめてみました。「ナイトブラを使いたい！」と思っても、色々な種類があって迷ってしまいますよね。通販サイトを見ていても、沢山種類があり過ぎて「どれを選べば良いの？」「もったいないから失敗したくないなぁ」なんて選びにくい…そんな方のための情報満載なので、是非参考にしてみてください。

ホールド力の高い商品を選ぼう

ナイトブラを選ぶ上で、絶対に外せない条件が「ホールド力の高さ」です。ナイトブラを取り入れる様々なメリットには、ホールド力が大きく関係しています。ホールド力とは、バストの重さや重力に負けずに、バストの位地や寄せた贅肉を固定する力です。

ホールド力の高い商品を選ぶためには、下カップに注目してみてくださいね。下カップがない商品もありますから、しっかりとチェックしましょう。また、下カップの素材は少し厚めのものや、硬めのものがおすすめです。下カップ以外も、ナイトブラの素材がしっかりしているとホールド力が上がりますよ。

ナイトブラの構造にも注目

ナイトブラを選ぶときには、構造にも注目していきましょう。3D構造などの、胸元に立体感を持たせてくれるものがおすすめです。ただバストの位置をキープするだけではなく、立体感を出しながらキープしてくれるので、より美しいバストラインに導いてくれますよ。

また、バストのサイズが大きい方は、普通のナイトブラだとホールド力が足りない場合があります。そんなときは、バスト部分の支えが二重構造になっているタイプを選ぶと安心ですよ。通常よりも重力やバストの重みに耐えられるので、大きなバストでもしっかりと効果を実感できます。

つけ心地の良いものを選ぶと快適に使える

ナイトブラに欠かせないポイントは、ホールド力だけではありません。寝ている間に使うのですから、つけ心地にも注目していきましょう。生地や素材が悪いと、肌が荒れてしまったり、着けていて不快感を感じてしまいます。肌に優しい綿や、伸びの良いナイロンを使用しているナイトブラはつけ心地も良く、肌触りも気持ちいいですよ。

また、ホールドするというよりも、ただ締め付けるだけのナイトブラもなかには存在します。締め付けるだけのナイトブラは、一見引き締め効果があるように感じますが、胸を押し潰してしまって返って逆効果になることも…寝ている間も寝苦しいですし、朝起きて跡がなかなか消えない場合もあるので注意してみてくださいね。

自分にあったサイズを選ぼう

ナイトブラの様々な育乳効果を発揮させるためには、自分のバストサイズにぴったりの商品を選ぶことも重要ですよ。サイズが大きすぎるとお肉が流れてしまったり、きちんとした位置に補正されなかったりします。また、サイズが小さすぎると血行が圧迫されて育乳に逆効果ですし、寝苦しくなったり肌が荒れてしまうので要注意です。

バストのサイズを長らく測っていない方は、これを機に一度しっかりと測ってもらいましょう。バストのサイズは下着やさんで無料で計測してもらえますよ。サイズがきちんと分かっていれば、通販などでお得に購入するときも安心です。ナイトブラのサイズが微妙な場合は、少し大きめを選んでおくことをオススメします。

デザインや色も重要なポイント

ナイトブラを選ぶときは、デザインや色にも注目してみてくださいね。ナイトブラの使用が遠ざかってしまう理由として「お泊まりのときに恥ずかしい」「おばさんぽくてテンションが下がる」「そのまま会社に着けていってしまって気まずかった」という声を多数聞きました。従来のナイトブラの難点は、デザイン性の低さだったのです。

ですが、最近のナイトブラはカラーも豊富で、デザインも通常のブラジャーに見劣りしないラグジュアリーなものが増えています。デザインやカラーにこだわって選らべば、毎日装着するのが楽しくなりますし、お泊まりのときにも堂々としていられますよね。また、間違えてそのまま着けて外出しても、とくに悪目立ちすることもありません。

カラー選びのコツは、基本カラーのブラック、ホワイト、ベージュを押さえることです。この3色のどれかを持っていればルームウェアや、間違えてそのままつけてしまった場合のトップスを選びません。さらに、上品なネイビー、可愛らしいピンクやパステルブルーを持っておくとお泊まりのときでも安心ですね。

価格は安すぎてもNG！？

化粧品や美容院、エステやネイル、洋服にアクセサリー…なにかとお金のかかる女性なら「少しでも安いものを買いたい！」と思ってしまうのは当然のことです。私も「安く済むものは安く済ませたい！」という考えですが、ナイトブラやブラジャーに関しては少し違います。というのも、ナイトブラは安すぎるとナイトブラとしての役割を果たしてくれないからです。

生地が薄すぎてホールド力が足りなかったり、カップのサイズがおかしかったり、結果として「無駄な買い物だった」「もう少し良いものを買えばよかった」と後悔してしまった経験があります。ナイトブラは使い捨てではありませんから、１枚～3枚程度持っておけば十分です。

一度しっかりとしたものを購入すれば、半年くらいは生地の劣化を感じずに使うことができます。だからこそ安すぎるものを選ばずに、ある程度の価格のもの、価格なりに上質なものを選んでくださいね。初期投資を惜しまなければ、しっかりとした効果を実感できて、長持ちして最終的にはお得な結果となります。

2019年おすすめしたいナイトブラ

では、いよいよ2019年におすすめしたいナイトブラをご紹介していこうと思います。ナイトブラは高い効果から、ここ数年で注目を集めている商品…効果が報告されるようになってからは、年々様々な企業が改良を重ねて、より良い商品を作り出しているのです。ですから、最新式のナイトブラを選ぶことで、効果を最大限に反映することができますよ。

サイズアップやバストラインの補正はもちろん、使い心地や価格、口コミでの評価などを元に5つの商品を厳選しました。各商品をご紹介したあとには、それぞれを比べることができる比較表もまとめてあります。自分好みのナイトブラを選びやすくなるので、そちらも併せてチェックしてみてくださいね。

つけ心地が良くて盛れるふんわりルームブラ

つけ心地、バストアップ、スタイルケアに重点をおいたナイトブラです。パットがしっかりとついているので、つけ心地の良いノンワイヤーでも、バストをがっちりと支えてくれるのが魅力ですよ。快適な寝心地とホールド力の２つが同時に叶う、夢のようなナイトブラとなっています。

バストをしっかりと寄せて上げてくれる構造なので、自然と脂肪が集まって、谷間とボリュームのあるバストが手に入りますよ。レースの上品なデザインと、12色の豊富なバリエーションで、年齢や気分にぴったりの１枚が見つかるのも嬉しいポイントですよね。

ベーシックなカラーだけではなく、流行りのカラーが多数展開されているのでチェックしてみてくださいね。バスト部分には上質なコットンを使用していますから、肌にも優しく、摩擦によるダメージや色素沈着の心配もありません。

おすすめポイント

1. パワーネットがムダなお肉を集めて、バストを引き上げてくれる
2. 寄せ上げ構造と安心の３段ホックで自然な谷間をゲット
3. 上品なレースデザインと、豊富なカラー展開で選びやすい

価格	サイズ	色
送料648円 3980円	SS～LLまで 全7サイズ(AAカップ~Gカップまで)	１２色

特典

2枚以上のまとめ買いで大幅割り引き最大10%オフ＆送料無料

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インスタグラムでも話題モテフィット

発売と同時に即完売、好評につき再入荷が決定したばかりの人気商品です。先行予約受付中ですから、購入を検討する場合は早めに予約した方が無難だと思います。人気ユーチューバーのてんちむさんも紹介しており、「Aカップの女性こそ試してほしい」とサイズアップ効果が期待できるナイトブラです。

ナイトブラとご紹介していますが、公式のホームページでは「いつでもどこでも24時間」着用することを推奨していますね。シンプルでバストを覆ってくれるデザインですから、ジムやヨガ、ランニングで使用しても違和感がないのが嬉しいポイントですよ。

背中のアジャスター機能で隙間ができにくく、しっかりとフィットしてくれるので効率的にバストアップができます。集めたお肉が逃げにくい構造で、素材も伸縮性に優れているため、体を動かしてもずれることなく使用できますよ。谷間も自然な感じで作られるので、違和感が少ないです。

おすすめポイント

1. 夜だけでなく24時間、スポーツ時にも着用できる
2. 伸縮性に優れた素材を採用しているので、自然な谷間が手に入る
3. 背中のアジャスター機能でぴったりフィット、ずれにくい

価格	サイズ	色
送料650円 5980円	S~Mまで フリーサイズ(調整可能)	1色(ブラックのみ)

特典

2枚まとめ購入で8000円オフ！

モテフィットの公式サイトへ

大人のためのランジェリーブランドワコール パルファージュ マイナイトブラ

ワコールのパルファージュから、満を持して発売されたナイトブラです。発売されるやいなや、すぐに女性誌でも取り上げられ、注目度が非常に上がっています。特徴は、コットンレースを貴重とした、ナチュラルでふんわりと柔らかいデザインです。繊細なレースと、淡い3カラーで着けているだけで特別な気分になれますよ。

また、パットは有りと無しを選べるのも嬉しいポイントです。パットを入れれば自然なボリュームアップが可能で、ちょっとしたお出掛けにも対応することができますよ。おしゃれなデザインですから、ゆるめのトップスから肩部分が見えてしまっても、分かりにくく心配になりません。

優しい肌触りの綿混素材を使用しており、つけ心地も抜群です。サポートパットが内蔵されているので、リラックスタイムの横向き姿勢や、仰向け姿勢時もバストをしっかりとホールドしてくれますよ。バストの横流れを予防してくれるので、安心してゴロゴロできますね。

おすすめポイント

1. ナチュラルで繊細な柔らかいデザイン
2. パットで自然なボリュームアップ、お出掛けにも対応可
3. 内蔵されているサポートパットがバストの横流れを防止

価格	サイズ	色
送料450円 5900円	M~LLまで 全3サイズ(Bカップ～Hカップまで)	3色

特典

サイズ交換の送料・手数料が無料

ワコール パルファージュ マイナイトブラの公式サイトへ

ゾゾタウンで１位の実績ヘブンジャパン ナイトブラ

アマゾンを始め、通販サイトで人気沸騰中のナイトブラです。ブラック地に、ローズやロイヤルブルー、レモンイエローをはじめとする、カラーバリエーション豊かなレースがあしらわれていて女性らしいデザインとなっています。サイズ展開もSサイズから3Lサイズまで、細かく分かれているのでピッタリフィットしてくれること間違い無しですよ。

ノンワイヤーなので、寝ているときも食い込みや締め付け感がなく、痛さや苦しさを感じません。それでいて、パワーネット構造がしっかりとバストを支えてくれるので、垂れ下がりやバスト間の離れも予防することができるのです。型崩れしにくいやわらかなレースを採用しているので、安心して毎日洗濯しながら、清潔に使用することができますよ。

素材にはメッシュも使われていますから、洗ったあともすぐに乾いてくれます。なので、洗い替えを含めて２枚、3枚持っていれば十分ですよ。価格も1枚2700円とお手頃で、口コミでも好評価続出…試す価値のある商品と言えますね。

おすすめポイント

1. ブラック地のシックなデザインと、レースの豊富なカラーバリエーション
2. 柔らかいレースとメッシュ素材を採用しているので洗濯が楽チン
3. １枚2700円でコスパ最強！ナイトブラ初心者や学生さんに最適

価格	サイズ	色
送料無料 2700円	XS~3Lまで 全9サイズ(Aカップ～Hカップまで)	7色

特典

特になし

ヘブンジャパン ナイトブラの公式サイトへ

寝るときにつけても苦しくないDeceny CB ナイトブラ

こちらも、通販サイトAmazonで人気のあるナイトブラです。注目すべきはお手頃すぎる価格…１枚1300円ほどで購入することができますよ。コスパ抜群のため、サイズ展開はSサイズ、Mサイズ、Lサイズの3つのみですが、合うサイズがあれば是非とも試していただきたい商品です。カラーもベーシックなブラック、ベージュ、ホワイトの３色となっています。

3D構造のノンワイヤーブラですから、締め付け感を感じずに、立体的なバストに導いてくれますよ。さらに、360度の立体編みを採用しているので、縫い目がなくシームレスです。トップスに響く心配もなく、マシュマロのような肌触りで快適ですよ。デイリー使いも可能なので、様々な場面で活躍してくれそうですね。

広めのショルダーストラップで、肩紐が食い込まないのも嬉しいポイントです。背中の部分も幅広設計になっているので、気になるお肉をしっかりと集めて、段差のない綺麗な仕上がりにしてくれますよ。通気性、吸水性、速乾性に優れているので、汗やムレにも強いです。

おすすめポイント

1. 立体編み採用でシームレス！縫い目がないので肌触り抜群
2. 背中の幅広設計で気になるお肉を集めて、スッキリした仕上がりにしてくれる
3. 1300円ほどで購入できるのに、吸水性や通気性も抜群

価格	サイズ	色
プライム会員なら送料無料 1280円	S~Lまで 全3サイズ(Aカップ～Gカップまで)	3色

特典

特になし

Deceny CB ナイトブラの公式サイトへ

おすすめしたナイトブラの比較表

ナイトブラの上手な装着の仕方

2019年におすすめしたい、最新のナイトブラをまとめて比較していきました。ここでは、そんな育乳に最適なナイトブラの、効果を高める使い方をご紹介していきますね。せっかくのナイトブラも、付け方を間違えてしまったら効果が半減します。ちょっとしたコツさえ掴めば、スムーズに美乳への近道が切り開けること間違いなしですよ。是非参考にしてみてくださいね。

お風呂上がりにすぐ着けよう

ナイトブラは、夜のリラックスタイムから装着するのが正解です。なので、お風呂上がりにボディークリームを塗ったり、マッサージをし終わったらすぐに装着してくださいね。ナイトブラは日中の縦の重力ではなく、寝ている間の下の重力や、横向きで寝たときの横の重力に対応して作られています。ですから、ソファやカーペットでくつろぐリラックスタイムにも最適ですよ。

また、「寝る前につけよう」と思っても、疲れてしまっていて装着し忘れたり、面倒になってサボってしまうなんてこともあります。着け忘れ防止のためにも、お風呂上がりの着替えセットにナイトブラを忍ばせておきましょう。ナイトブラの装着と、バストのマッサージをお風呂上がりの習慣にしてしまえば、育乳もどんどんはかどりますよ。

ナイトブラは下から装着するのが正解

ナイトブラは短いタンクトップのような形状なので、ついつい普通に上から被って装着しがちになります。ですが、ナイトブラは足から通すのが正しい装着の仕方なのです。というのも、ナイトブラは体にフィットする素材が使われています。上から装着してしまうと、体のなかで一番幅のある肩を通過してしまうため、どんどん生地が伸びてしまうのです。

それだけでなく、肩を通過することでアンダーベルト(あまり伸縮しない部分)が破けたり、使い物にならなくなってしまいます。また、ナイトブラを下から装着してほしいのは、ナイトブラの消耗を防ぐ以外の理由もあるのです。それは、下から装着することでお腹のお肉も引き上げられるというメリットがあるからなんですよ。

「体のお肉は移動する」という理論に基づいて作られたのがナイトブラですが、体のお肉は柔らかい部分であればあるほど移動しやすいとも言われています。ですから、お腹のお肉はバストに持っていくのに最適なのです。下から装着することでお腹の贅肉が引っ張られ、自然にバストに収まるようになりますよ。

背中や脇の回りのお肉だけではなく、お腹のお肉もスッキリするので、バストのサイズアップも期待できて一石二鳥ですね。私もナイトブラ初心者だったとき、上から装着して「メリメリッ」と嫌な音をさせてしまいました。はじめての装着のときは、「ナイトブラは下から」を心がけてみてくださいね。

背中や脇のお肉もしっかりと入れる

ナイトブラを装着し終わっても、油断してはいけません。まだまだ、やらなければいけないことがありますよ！一番重要といっても過言ではないのが、背中や脇のお肉をしっかりとしまいこむことです。これをするかしないかで、バストサイズはもちろん、背中のラインやバストラインのメリハリも変わってきます。

先ほども、お肉は移動するとお話ししました。これは、すべての贅肉に言えることですから、もちほん背中や脇の脇のお肉にも共通しています。毎日根気よく、背中や脇のお肉をバストに持っていくことで、お肉が移動してスッキリとしたラインが手に入りますよ。それによって、バストのサイズも少しずつ大きくなっていきます。

やり方は簡単、手のひらで背中や脇からお肉をバストに持っていくだけです。ぐーっと持ってきたら、手早くカップのなかに押し込みましょう。さっと流すだけだと物足りないので、少し圧力をかけながら流すと効果的ですよ。背中や脇のラインがすっきりすることで、ピタッとしたトップスも綺麗に着こなせるようになります。是非、実践してみてくださいね。

かがんだ状態でバストを全て収める

ナイトブラを装着するときは、腰を90度に曲げて、屈んだ状態でバストをカップに全て収めましょう。立ったまま装着しただけだと、脇の回りのお肉や、お腹上のお肉が収まりきれていない場合があります。体勢をかがめることで、重力によってバストのお肉と、バスト回りのお肉がまとまって収まりが良くなりますよ。

90度に腰を曲げてかがんだ体勢をとったら、ナイトブラの脇の部分を片手で少し持ち上げてくださいね。そのまま、もう片方の手で素早く脇から、下からお肉をかき集めます。集めたお肉をどんどんナイトブラに押し込むイメージで進めましょう。ここでどれだけ綺麗にお肉を収めるかで、バストに移動できるお肉の量が決まりますよ。

あまりゆっくりしてしまうと、重力に負けてお肉が流れてしまいやすいので、なるべく手際よく行うのがおすすめです。私は、お腹の上部分のお肉を押し込むように心がけていたので、ブラジャーをしたときにできる段差がなくなりました。お腹の上部分のお肉は筋トレや食事制限でも落ちにくかったので、バストに移動してくれるのがベストだと思います。

肩紐には少しだけゆとりを持たせよう

ナイトブラを装着し終わったら、肩紐にも注目してみましょう。普通のブラジャーをするときって、基本的に肩紐がゆるくならないよう、ぴったりめに調節しますよね。けれど、ナイトブラを装着するときは、肩紐にゆとりができた方がいいんです。肩紐のゆとりは、大体2～3センチくらいがベストだと言われていますよ。

ナイトブラは肩紐がキツすぎると、寝苦しさの原因となったり、寝ている間に擦れてしまって肌が荒れることがあります。また、寝ている間は寝返りを打ったり、なんだかんだ動きが多いんです。肩紐にゆとりを作ることで、多少の寝返りによるナイトブラのズレを防ぎます。肩紐がぴったりしすぎていると、すき間や動いたときのゆとりが足りなくなって、すこしの寝返りでもバストのお肉がはみ出たりする可能性があるのです。

快適な使い心地と、ズレ防止のためにも肩紐にはゆとりを持たせて装着してみてくださいね。先に肩紐をゆるくしておくよりも、装着して回りのお肉も全て収めてから調節してゆとりを出す方がおすすめですよ。忘れがちな行程なので、是非覚えておいてくださいね。

ナイトブラと組み合わせれば効果倍増！育乳のためにしたい工夫

ここでは、ナイトブラと組み合わせて行いたい、育乳のための工夫をまとめてみました。食事の工夫や筋トレも、ナイトブラを着けながら実践すれば、効果倍増間違いなしですよ。意外と知らない育乳のための食材や、美乳のための生活習慣をポイント別でご紹介するので、是非最後までチェックしてみてくださいね。

食べ物を工夫しよう

育乳をするときに、絶対に取り入れた方が良い食材をご存じですか？スーパーで安価で手に入る食材が、バストラインをどんどん美しく導いてくれますよ。栄養豊富な食材をまとめてみたので、お買い物の際はチェックしてみてくださいね。

大豆製品

これは、育乳食材としては王道ですね。大豆製品には大豆イソフラボンが含まれており、女性ホルモンと似たような働きをしてくれるのが特徴です。女性ホルモンはバストの成長に直結しますから、是非とも積極的にとりたいですね。また、バストの成長だけでなく、髪や肌にツヤを出してくれたり、女性らしいしなやかなボディラインが手に入るのも嬉しいポイントです。

大豆イソフラボンを豊富に含む主な食材は、豆腐、納豆、豆乳、もやし、味噌、きなこが上げられます。１日に必要な量の大豆イソフラボンをとるには、豆腐半分、納豆１パック程度で十分なので気軽に試すことができますよ。過剰に摂取してしまうと、太りやすくなったり、ホルモンバランスが乱れてしまうので適度な量を心がけましょう。

アボカド

胸の脂肪は体のなかでも重要度が低いので、栄養が行き渡りにくいのが特徴です。栄養をしっかりとバストまで運ぶためには、血行を良くして、体の巡りを整えるのが一番大切ですよ。そのために必要なのが、血行促進効果のあるビタミンEです。アボカドは数ある食材のなかでもビタミンEの含有量が多いので、是非とも取り入れてほしいと思います。

アボカドが苦手な場合は、カボチャにもビタミンEが豊富に含まれていますよ。また、ビタミンEには血行を促進させるだけではなく、女性ホルモンの分泌を手伝ってくれる役割もあるのです。さらに、体の酸化を進める活性酸素を減らしてくれることから、アンチエイジングや美肌にも効果的と言われていますよ。

卵

育乳サロンやトレーナーの間で「バストアップのために卵を食べる」というのが密かに話題となっています。というのも、卵に含まれるコレステロールが女性ホルモンの材料となってくれるのです。コレステロールと聞くと、女性なら敬遠したくなってしまいますよね。ですが、ダイエットなどでコレステロールを含むお肉や魚を制限することで、女性ホルモンが作りにくくなるのです。

女性ホルモンの低下は、バストのサイズダウンにも繋がってしまいますよ。そこでおすすめなのが卵です。卵ならお肉のように脂肪を多く含んでいませんし、上質なタンパク質を取り入れることができます。ゆで卵ならカロリーの心配も要りませんから、大豆製品と合わせて１日2個くらいを食べるようにしてみてくださいね。

チーズ

チーズも、低カロリーで育乳にはおすすめの食材です。というのも、チーズにはアミノ酸が豊富に含まれているからなんですよ。アミノ酸というのは、タンパク質を構成する成分です。同じアミノ酸という名前でも、さまざまな種類があるのが特徴…そのなかでも、チーズや大豆製品に含まれるアミノ酸はとくにカロリーが低くくなっています。

低カロリーなだけでなく、筋肉を作る手助けもしてくれるため、バストアップには最適な食材と言えますよ。バストを大きくするためには女性ホルモンや脂肪が必要ですが、ハリのある上向きの美しいバストを作るためには筋肉が欠かせません。間食を甘いものから、チーズに置き換えてみても良いかもしれませんね。

さといも やまいも

先ほど、美しいバストのためには筋肉が欠かせないとお話ししました。ということで、筋肉の元となるタンパク質を食材からとるのがおすすめです。とはいえ、タンパク質を多く含んでいるお肉は脂質、糖質ともに高いので、ダイエット中には極力避けたいですよね。そんなときに心強いのが、さといもとやまいもです。

さといもとやまいもは非常に高たんぱくで、脂質も糖質もごくわずかしかありません。これなら、ダイエットや糖質制限の最中でも、安心して取り入れることができますよね。おかずとして取り入れにくい時は、オーブンなどで素焼きにしてチップス風にして、間食として食べるのがおすすめですよ。やまいもはすりおろすと、無理なく一度に沢山食べることができます。

大胸筋を鍛えるとバストアップ

大胸筋とは、脇部分と胸部分の筋肉の事を指します。大胸筋を鍛えることで、バストをしっかりと支えられる筋力がつき、加齢や生活習慣による下垂や広がりを予防することができますよ。有名なトレーニングとしましては、肘を肩の高さまで持っていき、胸の前で両手の平を合わせて力を入れるものがあります。深呼吸をしながら30秒ほどを、１回3セット、１日５回ほど繰り返すのがおすすめです。

立ったまま両手にダンベルや重りを持ち、上げることでも大胸筋は鍛えられます。ダンベルや重りはなかなか手に入りにくいので、500ミリリットルのペットボトルで代用してみてくださいね。脇や胸のあたりを意識しつつ、深呼吸を忘れずにゆっくりと行うのが効果的ですよ。１回10セット、１日３回ほどを習慣にすると、少しずつ筋肉がついていきます。

他には、腕立て伏せもなかなか効果的です。とはいえ、いきなり腕立て伏せをしようとしても難しいですよね。そんなときは、足を伸ばさずに膝を床に着けてしまって大丈夫です。そうすれば、腕に力がなくてもしっかりと曲げ伸ばしができます。ただ曲げ伸ばしをするだけでなく、筋肉を意識して行うことで成果が出やすいですよ。

冷えは育乳の大敵

育乳におすすめの食べ物でもお話ししましたが、バストに栄養を行き渡らせるためには血行を促すのが大切です。バストは体の部分でも優先順位が低いと言われていて、栄養が届くのが一番最後になります。また、優先順位が低いので、ダイエットをしたときに最初に脂肪が落ちるのもバストです。なんだか悲しいですね…

とにかく、血行促進はバストアップには欠かせないということになります。つまり、血行の悪くなるような行動はなるべく避けた方が良いのです。血行のために避けたいことナンバーワンと言えば、体を冷やすことですよね。慢性的な体の冷えはバストへの栄養を滞らせ、育乳を邪魔してしまいます。

ふくらはぎは第２の心臓とも呼ばれていて、血を循環させる役割がありますから、マッサージすることはもちろん、靴下を履いたりして下半身の冷えを予防してみてくださいね。冷たい飲み物は避け、生姜湯などを寝る前にゆっくり飲むと体が温まりやすくなりますよ。暑い季節や疲れているときはシャワーだけになりがちですが、なるべく湯船に浸かって全身を温めてあげてくださいね。

睡眠をとってホルモンバランスを整えよう

今までお話しした中で、育乳には女性ホルモンが欠かせないことが分かっていただけたと思います。ナイトブラを取り入れてせっかく脂肪や形をサポートしても、女性ホルモンの分泌が不安定だともったいないのです。そこで、ホルモンバランスを整えるのに一番手っ取り早い方法が、しっかりとした睡眠時間の確保になります。質の良い睡眠を心がけるだけで、ホルモンの分泌が一気に安定してくれますよ。

では、質の良い睡眠とはどんなものなのでしょう？重要なのは、深い眠りにつく時間帯です。22時から26時の４時間はゴールデンタイムとも呼ばれおり、成長ホルモンが分泌される時間帯となっています。その時間に深い眠りについておくと、ホルモンの分泌をしっかりと体に反映できるのです。本当なら21時頃に寝付くのが理想ですが、仕事や学校があると難しいですよね。

なるべく23時には熟睡できるように心がけると、安定した睡眠を確保できるのではないかと思います。夜更かしや昼夜逆転の生活は避けるようにしてください。また、眠りにつきにくくなるので、寝る前の１時間はテレビやスマートフォンを避けるのがおすすめです。女性ホルモンに働きかける、イランイランのアロマオイルを寝室で使うとリラックス効果も期待できますよ。

サプリメントもおすすめ

「もっと効果的にナイトブラを使いたい」「忙しくて食生活に気を配れない」「ストレッチや筋トレも苦手…」という方は、育乳に効果的なサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか？サプリメントなら気軽に習慣化できますし、効率的に栄養をとることができますよ。ここでは、おすすめのサプリメントをご紹介していきます。

小林製薬の栄養補助食品 エクオール

エクオールは１日１粒から始められる、女性な必要な大豆イソフラボンを補うサプリメントです。栄養補助食品と位置付けられていますから、効果はもちろんのこと、安全性の面でも信頼できる商品となっていますよ。大豆イソフラボンを有効に生成するためのエクオールを補ってくれるので、効率的に女性ホルモンに働きかけてくれるのです。

また、エクオールの凄さは大豆イソフラボンだけでありません。天然由来の成分が豊富に含まれているため、女性ホルモンを整えてくれたり、からだの内側から元気がみなぎってきたり、穏やかな毎日を送る手伝いをしてくれますよ。30日分で2000円弱ですから、気兼ねなく取り入れることができますよね。

●おすすめポイント

・大豆イソフラボンの生成と働きを高めるエクオールを補う
・天然由来の植物成分が女性ならではの悩みを一気に解決
・１日１粒からOK、１ヶ月2000円で無理なく続けられる

https://www.amazon.co.jp/dp/B014P9C5BI/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_p6OADbK06N4GV

大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン

大塚製薬から発売されている、大豆イソフラボンを補うサプリメントです。製薬会社が開発、販売している商品ですから、安心してお使いいただけるのも魅力ですよ。１粒に１日に必要な大豆イソフラボンが含まれているため、飲み続けると育毛への効果があったり、肌や髪に艶が出てきたりと、バストアップ以外の効果も見込めるとのです。

口コミでも「体の変化がしっかり分かる」「髪の手触りがなめらかになった」「ムダ毛が薄くなった」と様々な効果が報告されていますよ。また、この商品の魅力はコストパフォーマンスの良さにもあります。

１日１粒の服用で、１瓶に60粒…１瓶の価格は1200円程です。ということは、１ヶ月あたり600円で育乳に必要な大豆イソフラボンが補える計算になりますよね。コストが抑えられるのは、お洒落や仕事、家事や育児に追われる女性にとっても嬉しいポイントです。

●おすすめポイント

・１粒で１日に必要な大豆イソフラボンを補える
・口コミでも好評価続出！バスト以外にもムダ毛や肌ツヤにも効果あり！？
・１ヶ月あたり600円なので気軽にお試しできる

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DHC 濃縮プエラリアミリフィカ

サプリメントと言えば誰もがピンとくる、DHCから発売されている商品です。プエラリアミリフィカとは、女性らしいグラマラスなボディを作るには欠かせない成分で、毎日の食事や運動で必要量を取り入れるのは難しいとされています。そんなプエラリアミリフィカが、97パーセントの高濃度でぎゅっと凝縮されているので、口コミでもかなりの効果が報告されているのです。

口コミでは「他社の同一成分の商品よりも効果があった」「肌荒れが改善して、柔らかくなった実感がある」といった声があります。そのなかでも1番多かったのが「バストにハリが出た」という声です。産後や授乳後の女性、ダイエットでバストが下がってしまった女性、加齢によってバストが垂れてしまった女性からも嬉しい声が上がっていましたよ。

●おすすめポイント

・女性らしいボディを作るためのプエラリアミリフィカを高濃度で配合
・口コミでも嬉しい声が続出、とくにバストのハリに効果的と好評
・DHCサプリメントはお高め…Amazonで購入すれば500円以上安くなる

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